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你认为要想长寿最重要的是要做什么?
长寿,营养,心态你认为要想长寿最重要的是要做什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态,运动,饮食。心态是主要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
医疗环境、自身免疫系统、舒适轻松愉悦的心境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,要有一个好的心态,第二,要有好的人品,有积极向上的追求,第三,要关心爱护他人,别人有困难的时候,我们要尽自己的能力给予帮助,帮助他人,关心他人,温暖他人,其实也是在帮助自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少管闲事、吃好喝好、玩好睡好
回答于 2019-09-11 08:43:50
一,要注意身体,保持良好的生活习惯。二,不要熬夜,喝酒成性,这样对身体不健康。三,要早睡早起,保持这样状态,对个人本身就带来益处!
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿成功的例子很多。我爷爷就活到了89岁。比如宋美龄,那么我们来看一下她的生活习惯,长寿黄金法则
1 黄金配餐
坚持吃健康的早餐,是宋美龄的长寿秘诀之一。一日之计在于晨,早餐不吃好,影响一辈子。宋美龄的早餐非常简单,家家都吃得起,做起来也不麻烦,值得所有人借鉴。
2 晚年早餐:柠檬水+燕麦粥
据宋美龄的身边人介绍,宋美龄在晚年坚持吃十分简单的早餐:一杯柠檬水,一碗燕麦粥。
鲜柠檬泡的水维生素C含量极为丰富,是美容的佳品。它能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。经常饮用还能够提高免疫力,预防感冒。
而燕麦中含有可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,防止甘油三酯的形成。有研究报告显示,高脂血症患者每人每天食用约50克燕麦,持续9个月后,血浆甘油三酯水平显著降低。
3 燕麦粥=长寿粥
英国媒体强调喝燕麦粥有助降低血脂,减少心脏病风险。
那么多选择,为什么偏偏是燕麦呢?因为燕麦中的β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用。且燕麦还能降低人体中的胆固醇,预防心脑血管疾病、还能降糖、通便、补钙,总之是延年益寿的佳品。
在美国杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。每天食用约28克的全谷物,约等同于1小碗的燕麦粥,整体死亡率就能降低5%,心脏病死亡率更可减少9%!
4 最爱菠菜、西芹、牛奶
宋美龄在饮食上花过许多心思,她非常注重饮食质量,少食多餐。每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。
宋美龄一度患上了低血压。医官多次为她服用了升压药物,然而她的血压却出现了持续不稳的状态,这样的情况后来就在宋美龄食用牛奶的过程中自然而然地消失了,此后,几乎每天三餐之前宋美龄都要饮一小碗牛奶。
菠菜是宋美龄每餐必吃的,她还非常喜欢吃西芹,有一阵子,她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。菠菜含钙量超过含磷量,吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷,如鸡蛋、鱼、豆类等,比较适合肾功能不全的人。
西芹就是芹菜。中老年人多吃芹菜,能帮助预防心脑血管疾病和神经衰弱。芹菜可生食凉拌、荤素炒食,还可以做汤、做馅等,宜将叶和茎同吃。
5 宋美龄长寿的好习惯
不留气
宋美龄生前的侍卫钟爱民认为,“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”,想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿,一定不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,才是长寿之道。
老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。
老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下,老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。
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