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你认为要想长寿最重要的是要做什么?
长寿,营养,心态你认为要想长寿最重要的是要做什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
6 坚持按摩
宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
虽然咱们没有贴身的护士,但是自己可以给自己按摩,也可以爱人之间相互按摩。
6 有个爱好
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。
原来宋美龄的长寿经也不是靠金钱砸出来的,普通人都可以做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿最重要的是好的饮食习惯、好的生活习惯、适量运动和好的心态决定。在这里我要分享我公婆的故事给大家听。
老老年前我进这个家门时候,公婆都是胖乎乎的。那时候一般人的说法是:这家人吃得好,不缺吃喝。公公强壮,婆婆结实,吃啥啥香,好事情呢。我也高兴啊,老人是病多难伺候,老人身体好当然是我的福气。
在公公婆婆五十多岁的时候,一点也看不出来身体有问题。可以说他们是骆驼型的能干人,能吃苦能挨饿,换一个瘦瘦的人肯定扛不住哈。
公婆爱吃肉,饭量又大,炒菜油多,一个月一桶清油,他们就是这生活习惯。日积月累,到中年以后毛病就慢慢地来了。
公公体重最高到过90公斤,加之脾气暴躁,糖尿病、高血压、高血脂都捎带上了,到七十岁左右时简直就一身病了。年年住院,越来越差。就这么熬啊熬啊,他自己也活得特别辛苦。脑梗后他半身不遂,自己也感觉活得痛苦,天天都觉得是末日。
婆婆个子很矮,最高体重达到过78公斤,这体重能不压坏腿么?加之年轻时候劳动吃苦,双腿膝盖都磨损变形,走路都疼痛。终于因为体重,压垮了身体,因意外髋关节骨裂,卧床好几年。每天只能站到窗户边上往外看看,这日子难过吧。
儿子上大学后,我的生活重心又转移到老人身上,为了这两个老人活得轻松一点,该做的我都得做,别无选择。
这四年,我亲力亲为,尝试着用调剂饮食的方法,纠正他俩身体上的偏重。他们年老,没有运动的习惯,常常是吃了坐着或者睡了,静等下一餐再吃。
经过他们的配合,一起努力,四年后的体重变化是公公从原来的90公斤下降到71公斤,婆婆也从最高记录的78公斤下降到58公斤。我尝试着做我所能做的最好的,要是不帮助控制体重,他们的健康甚至生命都难以保持的。我写这个,首先是要确认我原来的想法和实际做法的有效性,同时也是警示那些放纵吃喝的人。身体是自己的,不要作践。
四年前公公根本不相信自己能活到80岁,现在他又有了新目标,活到孙子结婚。婆婆也能下楼聊天了,加之她的粗线条生性直率,长寿应该是没问题的。
人要好好活着,饮食非常重要。
我们都在追求一种幸福,必须得有好的身体做支撑才行。一个人放纵不控制,肥胖成疾,长寿肯定就不属于他了。
我父亲就是特别好的例子,他忌口,吃东西很自律,85岁了还行动自如,头脑清醒,这得益于我父母饮食的一贯性:清淡、少油免盐,不吃乱吃八糟的东西。现在我的父母都能自理,吃得简单的好处是明摆着的。
人都喜欢漂亮,要想好身材就得命令嘴巴对食物有节制才行。把自己的体重控制在一个合理的范围是很有必要的,所以控制体重任重道远。人活到最后,心素如简,至真至纯就是一种境界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食要注意,阴阳调合
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单从衣食住行四个方面说吧
衣:衣服接触的是我们人体最大的器官,皮肤。首先把持衣服的干净,最好穿柔和皮肤的材料
食:买来的水果,蔬菜,大部分有农药残留物,用盐浸泡,洗净,少吃外面的肉类产品,最好老家自己亲自去买。
住:环境绿色舒心
行:多运动,绿色单车
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点,1.多喝水。水不仅能维持人的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于水摄入不足引起的。要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。2.经常运动。运动和锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡能力和骨质健康。研究表明,死亡率最高的是那些平时几乎不走路的人。不一定要去健身馆,每天在家附近或购物中心散步大约30分钟,就能促进血液循环,有助于健康长寿。3.注意饮食。想长寿,饮食结构必须是一个“金字塔”:以营养充足的早餐为基础;吃好午餐;晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。多吃坚果和干果,少吃油炸食物。4.慢慢吃饭。即使是叫外卖,也应该坐下来慢慢吃,而不是匆匆忙忙地吃,或边走边吃。应该像法国人一样,慢慢吃饭,每顿饭花20分钟左右。这样既有利于控制食量,还能获得享受。5.排便顺畅。便秘对老年人的危害十分严重,排便时用力过猛或是疼痛刺激,常常会引起血压骤升或急性心肌梗死等危险事件的发生。每日早晨起床后,在厕所蹲一会儿,有意识地培养按时排便的习惯。
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