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你认为要想长寿最重要的是要做什么?
长寿,营养,心态你认为要想长寿最重要的是要做什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
一个鲜活的鱼,放在鱼塘里,如果水质好,这个鱼就不容易生病死亡。如果水质污然,鱼就会生病。这个鱼得病的原因,不是鱼根本问题,而根本问题在于水。水不好,在好的医生也无能为力。
优生优育:
人的生命在母体中从胚胎发育到婴儿成长都需要好的环境和营养。否则会影响婴儿发育和成长。
当人出进世后来到世界上,就需要好的空气,是生命先决条件,空气的好与坏直接影响人的健康,这就需要一个好的环境。所以,环境因素很重要。
其次最最重要的是良好的生活习惯。
1.积极乐观良好的心态:
因为心态决定一切。保持良好的心态是长寿与健康的关键,因为生气就是生病。有人在生气的时候就说气死个人呢!气大伤肺,怒大伤肝。
常言说,笑一笑十年少,家宽出少年。微笑是健康长寿的最好良方。
2.充足的睡眠:
睡眠是恢复体力和细胞修复,人体系统结构休息调整运作时间。人与自然同行,日出而作,日落而息。这是自然规律,如果违背自然规律,日夜颠倒,晚上不睡觉,白天睡大觉,白天不吃饭,晚上大吃大喝胡乱吃,生物钟运作反了,身体待不到修复,也得不到康复,长时间透支身体,就是对人细胞损伤,损害健康,影响长寿。
3.适当的运动:
运动的目的是促进血液循环和新陈代谢,加强体力,增强体质,运动过强就会损伤机体,只运动不营养等于损伤,运动加营养等于健康。所以,适量运动对健康非常有宜。
4.均衡的营养。
说起营养很多人难以理解和接受的话题,是对营养是模糊概念和观念。
首先,谈营养要从复杂的人体开始,人体的结构有骨骼,肌肉,血液,大脑,五官,五脏六腑简单说起,无论人体什么器官都有细胞完成组织,细胞有细胞核,细胞质,细胞膜等组成完成人体结构。
什么是营养,营养与身体健康和长寿的关系?
首先,营养来源摄取食物,不同的食物有不同的营养成份,不同的食物有不同的维生素和矿物质都是维持生命健康的元素,及植物营养基础,也是人体细胞必须的营养物质基础。换句话说,营养是构成人体的原材料,也是人体与健康之本。
水:
水是生命之源,水在人体中作用,是
运作血液,营养,升温降温维持生命体征的温度,起着具有关健作用,水占人体总量的65%。
蛋白质:
蛋白质是人体生命细胞必须的营养物质基础,没有蛋白质就沒有生命。作用细胞的组成和修复。缺乏会产生乏力,免疫力低下,记忆力差等。
碳水化合物,是谷物通过人体转换形成糖,糖转换热量,热量转换为能量,能量转化为动为\\,糖是动能的体现。
脂肪:
脂肪是细胞组成部分,也是肌肉连接粘合剂。但是,多了就会物及必反,形成脂肪肝,心脑血管等疾病发生。
维生素:
维生素是维持生命的元素,A,B,C,D,E,不可缺少,缺一种元素,得一种疾病。
矿物质::
钙镁,铜,锌,铁,钾,硒,钠等都是人体必须的微量元素,缺一不可,缺了就会影响到生命健康与长寿,就会出现亚健康和疾病。
以上都是影响和预防长寿和疾病的因素。养生是长寿最好的良方。
养生就是长寿。养心,养德,养行,德行天下,厚德载物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一,科学地每星期四次长跑,每次15公里。二,唱歌。三,写作。再有其它爱好心态愈好,心态愈好寿命愈长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最重要的办法就是不想长寿,佛说心不住则可得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有良好的心态,经常保持心情愉悦。
饮食规律,不暴饮暴食,吃健康食品。
不抽烟,不喝酒,没有不良嗜好。
坚持锻炼,科学养生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最重要的是心情好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿最好的办法就是饮食规律早睡早起,多多锻炼,还有最重要的一点就是心态,心态往往会让人感觉更加的放松,追求更加美好的生活,心态好了,在面对挫折困难的时候才不会一蹶不振,希望看到评论的每一个小伙伴都可以长命百岁,身体健康。
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