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你想减肥吗？你有什么样的减肥计划吗？
我的,饮食,体重你想减肥吗？你有什么样的减肥计划吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晨运慢跑达到微微出汗效果，持续时间30分钟左右，有助于提升心肺耐力。
下午或者晚上抽时间在家或者在健身房进行徒手力量训练或者健身房抗阻力训练，围绕身体几大肌群，胸、背、腿、臀、腹、等大肌群训练，练完结合有氧或者进行一些hiit极速燃脂动作，持续时间一个到一个半小时，根据个人情况去制定时间跟量！
我正所谓三分练七分吃，吃很关键，正确避开高热量食物，但又不可节食，多补充蛋白等身体所需营养物质，充足的睡眠和休息，多补充水分，锻炼效率会提高！
健身无论减脂或是增肌，无疑是一个自律的过程，认真对待会得到意想不到的结果，很多人运动以为出汗就会有结果，但并不是所有的都有效果，方法和量很重要！
总结：为了身体更健康的减肥，我们需要制定运动锻炼计划，控制好饮食和睡眠，多种运动结合起来，让身体全方位的参与。
个人意见经验，希望帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
争取保持两位数
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持代餐42天，大概瘦了10斤，至今没有反弹，坚持配合饮食，没有运动，太懒了
回答于 2019-09-11 08:43:50
动起来才是硬道理
回答于 2019-09-11 08:43:50
想，多看抖音，多收藏减肥秘籍，每天睡前告诉自己，要瘦了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
特别想，自己虽然不是特别胖，但真的是想要认真减肥，总结起来就是，管住嘴迈开腿，做任何事情都要持之以恒的决心方可成功，不然都是白搭
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥全靠意志力，本人意志力不坚定，减肥一直没成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直在减肥的路上啊，减肥是一个会让人上瘾的东西，一旦开始就停不下来，我一般就是下午或者晚上7点左右开始，先做帕梅拉的热身+帕梅拉hilt+帕梅拉12分钟瘦腿+美丽芭蕾前三套瘦腿+100个臀桥+美丽芭蕾拉伸，因为我是典型的梨形身材所以练腿比较多，饭现在是正常吃，但是不会吃很饱。夏天来了，加油把，瘦了以后你会发现原来只有瘦了穿阔腿裤才好看，原来买衣服说拿s码是那么的开心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持低碳水高蛋白的饮食选择，坚持每天运动一小时，持之以恒
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