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减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐？

啤酒,酒精,食物减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我4月19号因为戒烟疫情等原因体重突破100kg，开始健身，减肥的！
现在5月27，已经87kg，白天有空就做器械，晚上会快走，跑不动～
早上吃的比较丰富，鸡蛋，鸡肉，中午少吃点，晚上少吃点
最近减的实在是有点压抑，就中午和晚上来瓶啤酒～感觉还可以，体重依然在下降！喝啤酒坏处大吗？最少喝点啤酒还能坚持住！不然，这生活太特么压抑了，不抽烟不喝酒，活着不如一条狗啊～这算不算欺骗餐，在欺骗身体，我没有减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没必要太严格，除非你以后永远都控制饮食，否则总会反弹，太压抑焦虑也容易肥胖啊，减肥的目的是为了自己的健康，不是别人的眼光，多点力量训练，身材匀称就挺好的吗，看俺家这身材狗子多霸气[看]




回答于 2019-09-11 08:43:50

其实减肥期间偶尔喝点啤酒我觉得并没有什么，从个人观点来说，减肥是个信念，偶尔的放纵一下并不一定说会影响到减肥的效果，只是在这个信念下要学会控制一个度的问题。个人观点，不喜勿喷[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间最不能的就是喝酒，喝酒伤肝，肝功能去排酒了，没有空搭理脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

严格说来，啤酒不算欺骗餐，所谓欺骗餐其实也就是一顿高碳水食物，比如各种面食，当然可以用一顿高碳水组合来搭配啤酒。

除了欺骗自己的身体没有在减肥之外，避免过快的瓶颈到来；

同时也可以缓解长期控制饮食的情况下，极度压抑的食欲，避免暴饮暴食。




但是欺骗餐有一个弊端：

会有人在这样的放松之后，难以控制想要吃得更爽、吃得更香的循环中。如果是这样，那么欺骗餐将没有任何的意义。

人对于高碳水，也就是升糖指数高的食物有本能的渴望，所以不要去过度的压抑，将它在日常饮食中进行合理化，去疏导总比去极度压抑要温和得多，并且大基数减重不要追求过快的速度，第一大幅度增加反弹几率、很难持续；第二也会降低皮肤的弹力。

建议：




将少量的高碳饮食放在早餐中，和低碳食物放在一起吃，如题目中所说，丰富的早餐也只是鸡蛋、鸡肉这样的蛋白质食物，营养成分单一可算不上丰富的早餐，早餐丰富一些是合理的，因为这样可以保持代谢的平衡、相对得也有一整天的活动消耗来代谢掉这份热量。

所以，你完全可以在早餐中加入低碳和少量的高碳，比如以玉米、薯类、燕麦等粗粮为主的主食，再加上一个小包子、一小片吐司这样的高碳食物，然后再搭配牛奶、豆浆、煮鸡蛋等优质蛋白质和低热量的蔬菜。

午餐可以少吃，但是也要在吃饱的前提下，蒸一份杂粮饭，即大大的提高了饱腹感，也提供了机体所必须的营养元素、同时稳定了升糖指数。




然后所谓的欺骗餐，可以每隔一周或者二周的时间，来抽出一顿作为以高碳水食物为主的饮食安排，并且当天的运动形式以高消耗的有氧运动或者腿部训练为主。

既然已经开始健身了，啤酒还是尽量少喝，因为酒精会影响到肌肉的恢复和生长，偶尔的少量喝一些关系不大，完全靠自己掌握食用量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

偶尔又没事，只要不是每天买嘴醉就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友你好，本人与你以前有过同样经历如果你要健身减肥，期间最好不要饮酒。不禁是酒里面有很高的热量，最重要的是酒精分解后会使你体内的雌激素比例升高！雌激素比例过高，雄性激素过低会使减肥速度下降，脾气暴躁，训练结果不好，而且胖人大多数都会尿酸偏高，会引起一系列的肾脏以及关节疾病。所以，你现在的情况强烈建议，不要饮酒以及任何饮料。其实吸烟饮酒大多情况下都是心理以及口欲方面的依赖所导致的，一开始可能痛苦，过了一段时间自然也就过去了，男人不对自己狠一点儿怎么能行。

对于你现在高体重的情况，不建议通过跑步减肥，因为会增加对关节的负担。你可以通过做一些简单的HIIT训练，循序渐进，量力而行，每次都做到力竭为止，配合有节奏的呼吸，以达到有氧训练的效果，从而燃烧脂肪。建议在训练过程中多次数，少量饮水，以达到排泄体内毒素的目的。在日常也可以搭配一些力量训练以达到增肌的效果，毕竟肌肉含量高了才会提升雄性激素水平和新陈代谢。

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