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人为什么会焦虑迷茫？该怎样走出来呢？
焦虑,事情,情绪人为什么会焦虑迷茫？该怎样走出来呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
人为什么会焦虑迷茫？该怎样走出来呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
认识焦虑，焦虑症。
焦虑不是焦虑症，焦虑症是一种病理性的焦虑，大多和遗传有关。是一种无根据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的。无固定目标的担惊受怕，生理上有时会伴有警觉增高的躯体症状：如发抖，晕厥，心悸。
焦虑可分为慢性焦虑和急性焦虑
慢性焦虑主要是广泛性焦虑症。
急性焦虑包括惊恐发作，社交恐惧症，广场恐惧症，特定性恐惧症。
焦虑症需要心理咨询和药物治疗，我们大多数人其实就是焦虑情绪。
焦虑情绪的本质
焦虑情绪的本质是一种对潜在失控的恐惧。
如果要解剖焦虑，从上到下，可分为三层：
第一：不确定性。
第二：失控感，不安全感。
第三：恐惧。
当你面对无知不确定的事时，这就会带给我们一种不被掌控的感觉，心里会觉得的不安全。而面对潜在的失恐和不安全感时，我们所感到的焦虑的其实是人潜意识的恐惧，甚至危及生存的恐惧。
心理学上有个词叫分离焦虑。
当一个孩子在很小的时候，面临着和妈妈分开，他会感到的不安全感，害怕一个人独自的面对这个世界生活，他会感到自己没有能力去应对这个世界，这就是我们所说的分离焦虑。
分离焦虑的本质是对被抛弃的恐惧，焦虑也是如此，在我们内心深处有一种不易被觉察的恐惧情绪。
焦虑情绪是好是坏？
焦虑情绪也不是说不好。
当保持中等水平的焦虑时，有利于提高我们工作和学习的效率，保持中等强度的焦虑会使我们保持适度的兴奋，去积极性的调动相应的身体机能去完成某项任务。
但是动机强度过低或过高都不好，强度过低时会让自己缺乏做事的积极性，降低工作学习的效率。强度过高时会使个体容易处于过度焦虑和紧张的状态，干扰记忆思维等正常的心理活动。所以，保持适度的焦虑，帮助我们高效的完成工作或学习。
当我们过度的焦虑迷茫时，该怎么走出来？
（1）、植物性神经调节：运动和正念
比如慢跑，做体操，瑜伽等运动可以促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，使内心能够平和下来，愉悦人的神经，帮助抵抗恐惧。
正念对焦虑干预的效果尤其显著。正念是有目的地，此时此刻的，不评判的注意所带来的觉察。研究数据表明：2周以上的正念可以增强内心的幸福感和平静感，8周以上的正念对大脑的功能也有显著的改变。
（2）、制订计划，拆解目标。
制订计划是可以缓解焦虑，把要做的事情努力并且行动起来，不要拖延，树立起明确的目标。目标难实现时，将大目标分解成为小目标，一次性是完成不了的事情，一步一步去做，当完成一个小目标时可以给自己奖励，买衣服，吃好吃的食物。给自己正向的鼓励，完成了在认真的接着再去实行。
（3）、转移焦虑情绪，放松一下自己。
比如画画，听听让内心舒缓的音乐，写写最近发生的事情，总结后好好去反思，多写些正能量的话语去鼓励自己面对生活，面对工作学习应当保持良好的心态，也可以找个正能量的人聊聊天，改变思想。
结语：焦虑的本质是对潜在失控的恐惧，过度思考等，没做之前各种担忧所感到的焦虑是人潜意识恐惧。因此，战胜焦虑的方法就是要消除恐惧加重获掌控。
感谢阅读，欢迎点赞关注喔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点
人为什么会焦虑迷茫？
一条航行在大海中的船，四处看不到一个小岛，这条船会迷茫，找不到方向。航行了一段时间，看到一座小岛，这条船会全速向那座小岛前进。小岛就是目标，就是方向。
我们就是这条船，航行在社会的大海上，还没发现那座属于我们的小岛，所以没有方向，会感到迷。焦虑只是迷茫给我们带来的不良情绪体验。
图片来源网络，侵权必删
该怎样走出来呢？
找到属于我们的小岛，也就说设定人生目标，找到人生方向，做好计划，努力奔着目标努力。
以上是我的个人观点，希望对你有帮助
我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面的知识
回答于 2019-09-11 08:43:50
人为什么会迷茫？
因为想的多，做的少，没有切实可行的方法。不知道自己喜欢什么，擅长什么，会做什么，没有追求，没有目标。每天像行尸走肉的活着，浑浑噩噩的过一天算一天。对生活失去了激情。没有大喜大悲。不去接触新鲜事物。对生活也失去了好奇。
又该怎么走出迷茫呢？
尝试去列出你的人生梦想清单吧。
如
想读的书，
想买的东西，
想过的生活，
想去的地方，
想认识的人，
想做的事情，
想成为的人，
想赚多少钱，
想达成的目标，
想提升的技能，
想尝试的事情，
想找的男/女朋友，
对他人有益的事，
对未来的规划等。
喜欢做的事情，
要完成的事情。
每天想做的事情，
每天必做的事情，
生活中的各种可能性，
把你能想要的统统列出来，
你会发现生活无限的精彩，
你会有灵感去做某件事情，
宇宙会帮你实现你想要一切，
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