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早睡早起真的身体好吗，熬夜和早起哪个更伤害身体？
身体,早起,早睡早睡早起真的身体好吗，熬夜和早起哪个更伤害身体？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你身体承受的了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得熬夜会很伤身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然熬夜伤身呀～
早起前提是早睡，要不然睡不够一样伤～
伤肝、伤肾～伤脾胃；经常熬夜的人肝火旺～脾胃不好～还掉头发。
这夜谁熬谁知道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先可以明确的回答你，早睡早起不会危害健康，熬夜才会。早睡是指在晚上十点之前睡觉，不超过十一点。早起一般指5点之后起床。
1、晚睡容易睡不着。熬过夜的人应该都有这样的经验，子时之前明明瞌睡的要死，但是一过子时，反而不好入睡，有的人甚至一直到天亮都再难以入睡。就是睡着了，到醒来之后还是觉得打不起精神。阳入于阴则眠，子时之后，阴气由盛而衰，阳气开始生发，此时入睡，等于违背阴阳变化之道，阳气难以入阴，所以容易睡不着。
2、晚睡容易猝死。中医认为心藏神，肝藏魂，肺藏魄，入睡之后，神、魂、魄会暂时离开躯体，与天地之间的大气相合。夜间为阴，子时（23点-1点）为阴气最盛时刻，所以早睡可以让神、魂、魄得到充分的阴气滋养，谓之“合阴”，神魂魄相当于在纯正的营养液中泡着，得到充分滋养，白天更有精神。
中医讲阴为体，阳为用。为了好理解，我们把人体比作一盏油灯，阴就相当于灯油，阳就相当于灯光。早睡就相当于熄灯，给油灯添油，第二天油是满满的，精神就足；过了子时睡，等于点着灯添油，灯油稍微减少，第二天精神一般。如果经常熬夜，灯油长期不能补充，就会出现油尽灯枯，这也是为什么经常熬夜的人会猝死的原因。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起身体好是祖先无数代人实践过的，对人有巨大的好处！先说早睡，早睡不是说早早的就睡，而是说到天黑了，就要提醒自己，不要过多的运动和思考了，早准备睡觉。夜里是五脏六腑自动运作休息，充足的睡眠能让它们很好的休息。而早起是说，等天亮了就该起来了，阳气要逐步运作，身体也要开始工作。熬夜时间长了对身体的损伤比较大，会逐步积累显示出来。现代人上夜班的，夜班下了不要急睡觉，吃点东西稍微轻度活动下再休息！起来了喝点温开水，适度运动后再做别的。上夜班很熬人，除非必要，否则不要随便上夜班。这个是无数人上过长时间夜班后的教训和总结。建议，供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们平常说的熬夜有害健康与早睡早起身体好，实际上是一个睡眠规律与睡眠时长问题。也就是说，不论是否早睡早起，只要保证每天睡眠起床的时间一样，且睡眠时长充足，就不算“熬夜”。换句话来说，熬夜是因人而异的。
那么，怎样才是健康的睡眠规律呢？其实，有一个概念叫做睡眠周期，每个睡眠周期持续约90分钟左右，分为非快速眼动睡眠期（NREM）与快速眼动睡眠期（REM）两个阶段。我们可以将前者理解为浅睡眠，后者理解为深睡眠。在快速眼动睡眠期恰好完成时，人醒来后是最清醒的。我们应该都体会过这样的情况，在熟睡中被叫醒时，我们可能会感到头晕眼花，浑身无力，这是因为在一个睡眠周期没有完成时醒来，大脑供血不足。所以在一个睡眠周期恰好完成时醒来，是最舒适以及最容易清醒的。人的每天晚上大约会完成5个睡眠周期，所以睡7个半小时为宜。根据自身情况可调节睡眠时间，加减90分钟即可。
综上所述，只要保证每天的睡眠时间相同，睡眠时长足够，就是健康睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么事都有个度，早睡是说天黑了就睡，早起是说天亮了就起。这样符合人类的天性，就有利于健康。超过这个度，太阳老高就睡，半夜三更就起，；或者半夜三更才睡，太阳老高才起，这就过分了，自然不利于健康。早睡早起身体好是老祖宗的教导，是不会错的。
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