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产后半年了，想请瑜伽私教做产后修复，还来得及吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后半年了，想请瑜伽私教做产后修复，还来得及吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，马上行动，贵在坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于产后修复，对于盆腔功能恢复进行锻炼、比较成熟的建议是做凯格尔运动。具体做法是坐着或者站着时，通过意念指挥盆底肌肉进行收缩，具体训练阴道肌肉和肛门周围的肌肉，每天要做两次凯格尔运动，每次20-30分钟，还必须坚持半年以上，才有效果。如果久之忘记了，或者停停做做，这样的效果是很不好的。练习凯格尔运动后半年，如果效果还不好的话，则需要到医院通过做盆底生物负反馈治疗，来治疗轻微的盆底功能障碍。但是，现在很多地方根本就不跟病人提凯格尔运动这个问题，直接要求产妇产后做这个治疗，这是不对的。除了凯格尔运动外，现在还没有发现有什么药物或者食物，能够预防盆底功能障碍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，我觉得你不是纠结晚不晚的问题，而是身体有没有恢复好，能不能进行瑜伽训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

任何运动什么时候都不晚，来的及，运动贵在坚持，产后半年，不仅身心疲惫。一定让身心灵放松，一定有计划运动，瑜伽不错的运动，条件允许请个专业教练一对一对你进行指导训练更好，督促自己练习，一定不能偷懒，瑜珈里好多动作练身心灵的放松，比加瑜伽里猫式、桥式、平板式以抬腿式等等动拉伸动作，很适合生完孩子的女人，它修复骨盆受损。调整身体达到健康状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是最好的时间，产后修复，无论什么时候都不晚，我给60以上的女性做过产后修复，效果也很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你愿意，多会儿都不晚[玫瑰]加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

完全来得及，本人三胎都是顺产，自身经验是产后的自然恢复期一到两年，所以半年做产后修复是非常好的！