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产后多久适合穿收腹衣，真的可以减掉肚子和大粗腿吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后多久适合穿收腹衣，真的可以减掉肚子和大粗腿吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后一个月就可以，但是一定需要锻炼，运动！产后不推荐跑步等这个比较大强度的运动。我一如既往的推荐瑜伽！瑜伽！瑜伽

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后不建议穿束腹衣，它只是让你的腰看起来细点，但跟“瘦”没有关系。就相当于气球暂时被勒住了，一旦松下来，又会恢复原状，长期穿戴，还会导致肠胃功能紊乱、内脏移位下垂，影响血液循环，还会影响盆底功能，影响女性生育等等问题。

特别是对于产妇来说，内脏被胎儿长时间挤压，一朝分娩后，又因腹部松驰无力，本就容易下垂的内脏再经过强行束腰挤压，内脏就真的是乱成一锅粥了。

我们平时的收腹动作需要靠腹横肌，它在腹部和脊柱周围形成了一条保护带。而长期佩戴束腰，会导致腹部深层肌群长期依靠束腰张力，可能导致肌肉萎缩。就像永远都是有人在拉着你一样，但是你的肌肉永远却不会主动发力。一旦你摘下束腰带，借靠的外力消失，你的核心会失稳不说，肌肉又怎么有力支支撑脏器，痔疮、子宫脱垂、胃下垂、阴道膨出，都会尾随而至。

产后，激活肌肉，强化肌肉是关键。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是孩子停母乳后开始收腹，带收腹带不能减肥，但可以让你减轻饭量，收缩胃部，有时间多锻炼，效果会立竿见影的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别被收腹衣洗脑了，真的有用世界上还会有那么多胖子吗。

如果不是极端情况，比如脊柱弯曲，腹直肌分离过大，不需要使用收腹衣

我们要真正强化我们的核心，把我们的腹部收进来，防止内脏下垂，我们就要强化我们的腹横肌。

产后康复只需要我们练习腹式呼吸和憋尿训练-凯格尔运动即可，简单也不用花钱，还能让我们拥有马甲线。

收腹衣会使得我们腹压增大，产后问题更严重

我们的腹部就像一个气球，当气球中间被挤压的时候，两头会往外冲。我们腹部以下是我们的盆底肌，往上是我们的膈肌，借助外力的收腹衣会导致我们腹压增大，原本我们产后就有很多问题，比如盆底肌松弛，内脏子宫脱垂，因吹，漏尿等等。这个时候我们再穿收腹衣，腹压增大导致盆底肌往下降，就会引发更多的问题。

控制饮食，适当运动，作息规律才能产后恢复

产后首先不要大补，正常吃。产后不要急于运动，先恢复，看个人身体状况，觉得不错就可以进行。但是腹式呼吸和憋尿运动是产前产后都能做的，随时随地，你想想，我们每天呼吸多少次，就能运动多少下，坚持下来，肚子瘦的多快呀。吃完东西可以适当走动下，减少脂肪堆积，促进消化。身体恢复的差不多之后可以做平板支撑和卷腹类的动作，如果实在是懒，只要每天饭后坚持走动20分钟，一个月肚子也能瘦，前提是腹直肌，盆底肌都恢复的情况下，一定要练习腹式呼吸和盆底肌，否则做什么都不会瘦。瘦腿可以尝试美丽芭蕾天鹅腿，就是要注意，肩挺起来，腰不能塌，腹部收紧，腿部抬到与腰持平即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50