您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
健身减肥和节食减肥的区别?
身体,热量,健康健身减肥和节食减肥的区别?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥和节食减肥是我们最常见的减肥方法,说到运动大家都是既爱之又恨之,爱它是因为它会让我们健康而且还会使我们身材更加完美,恨它就是只要有一点点不合适就会让我们出现肌肉尤其是在小腿附近。而节食减肥,它说着简单但是做到确实是一个相当痛苦的过程。节食减肥的方法可以让我们在短时间内迅速达到我们想要的体重但是停止节食的时候身体就会因为今天的能量不够而充分吸收,让身体复胖。运动减肥和节食减肥到底怎样做才会更有效果呢?
运动减肥和节食减肥看似两种不同的减肥方法,其实它们之间有着很深的联系,首先它们的目标都是减重,只是一个强调的是动一个是静而已。运动减肥和节食减肥重要之处就是需要将它们二者结合起来,在充分运动的同时饮食得到合理的控制,这样就严格遵守了摄入小于支出,使体重降低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
区别很大,但目标一样都是为了减肥。
首先节食减肥基本效果来的快,但减的大部分是体内水分,举个例子:一个人饿了好多天都饿脱水了。就是这个意思。健身减肥前期也是减的水份,但是长久坚持下去,开始燃烧脂肪。而节食的话,从头到尾都是水分,和脂肪没任何关系。
下边我给大家分享一下我用半个多月瘦了快10斤的方法,希望大家可以一起讨论。
过年回家以后突然大吃大喝,体重直接达到了83公斤,从来没有这么重过,之前也觉得没什么,夏天来了发现特别爱出汗,就决定瘦一点,目标是70公斤左右。现在还在继续坚持。
减肥之前要有个可行目标准备瘦多少?家里一定一定要买个秤,不停的称重。然后最好记录一下早中晚的体重。
1,我首先把晚餐换了,晚餐不吃任何荤食,然后面食馒头减半,感觉到微微饱了就停筷。前三天我一直这样,早中两餐正常吃,晚餐开始递减,三天以后开始晚餐不吃面食,吃点青菜,然后饿了就是白萝卜冬瓜汤只放一点盐就行,喝半碗。
2,第5天以后我就开始晚餐只吃水果和烫青菜,水果我选择的苹果。青菜随意,一点点可以喝几口菜水哈哈,然后我就开始下楼散步,我从开始的散步然后变成快走,天热容易出汗,每次坚持半个小时就回家。
3,这样坚持了一周,瘦了大概2.3斤吧。然后我就开始调整早餐和午餐,早餐开始不吃油炸油腻的东西,油条之类一口不吃。午餐就开始吃鸡蛋或者鸡肉,偶尔吃牛肉或者鱼肉。晚上继续快走下去……从第10天开始吧,突然称体重发现瘦了5斤,感觉很有成就感,然后坚持到现在,目前有20天时间我一共瘦了近10斤……这个就是我的方法。我还要继续坚持,离我的目标70公斤不远了[赞][赞][赞][赞]
大家觉得我这方法可行嘛?
回答于 2019-09-11 08:43:50
药物减肥,会反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我非常高兴来回答您的提问,健身减肥和节食减肥是有本质上的区别的。不管用什么方式减肥都应该根据身体本身的实际情况而定,不能过度。不能让身体健康因减肥而受到伤害。下面我来说说我对这两种方式减肥的区别:健身减肥是通过运动消耗体能释放脂肪来达到减肥的目的,健身不能同时节食,增加运动量不能减少营养摄入量,不然就会对身体健康有害。运动量只要不过度,只要能坚持,身体肯定会非常健康,不会肥胖。坚持下去也不会反弹。
节食减肥是通过减少营养摄入量,一不小心就会造成营养不良,如果营养不良,身体肯定就不健康,减肥的目的达到了,如果失去了健康就得不偿失。所以节食减肥是有危害健康风险的。如果节食减肥一旦恢复进食量,体重就会马上反弹。如果长期节食有可能产生厌食症,一旦产生了厌食症,身体将会受到不可逆的伤害,这样的减肥方式不可取。
以上是我对两种减肥方式分析的结果。这两种减肥方式的区别我认为还是运动健身减肥方式很好,是一种正确的健身减肥方式,节食减肥方式有害健康。我也不希望大家利用节食来减肥。我的回答完毕,不知道我的回答您是否赞同,我希望我的回答对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥,在刚开始的时候,体重的确会减轻,但减肥减肥,我们希望减的是肥肉,也就是减少脂肪,然而节食减肥减得更多的是肌肉和水分。而且长时间节食容易造成营养不良,还容易降低基础代谢,所以往往减到一定的程度就很难再减,而且一旦恢复饮食,体重很容易再长回去,甚至比以前长得更胖。
健身减肥,是通过运动,将身体多余的热量消耗掉,从而减少脂肪囤积。但健身如果不配合饮食上的科学控制和营养搭配,也很难达到真正的减肥效果。其实我们在生活中会遇到一些人,他们也在运动,却没有瘦下来,就是没有将运动和饮食配合起来。当然,健身减肥除了需要配合饮食,还需要坚持,只是偶尔动一动也很难达到减肥效果。另外,如果你的体重超重过多,那一定不要自己随意运动,因为超重过多的人在不正确的运动方式下,很容易造成运动损伤,比如膝关节、踝关节等的损伤,有些损伤甚至很难恢复。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |