您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
健身减肥和节食减肥的区别？
身体,热量,健康健身减肥和节食减肥的区别？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
健身减肥和节食减肥的区别？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个健康，对身体没害处，一个长时间节食，不科学搭配，对身体不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于基础代谢率为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单说
健身减肥科学有效，但效果慢，需坚持不懈，循序渐进。
节食减肥见效快，但危害多，伤身体，易反弹。
具体来讲
健身减肥是通过每天一定强度的运动如跑步、骑行、瑜伽等，消耗身体内多余脂肪，并配合饮食结构的调整，减少脂肪类食物的摄入，通过坚持每天的脂肪支出量大于摄入量，从而达到减肥的效果。健身减肥虽然相对较慢，但只要持之以恒，其效果稳定，有利于身体健康。
节食减肥则简单通过减少饮食或不饮食，从而达到减体重的结果。其危害是节食后会导致体内的营养物质缺乏，比如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质和糖。如果钙缺乏，则容易导致身体无力。如果缺铁，则很容易引起贫血。过度性节食可导致营养不良，肠胃不适，如肠炎、胃溃疡等疾病，导致内分泌紊乱等多种症状和多个系统受损。
节食减肥虽然很快见效，但对身体危害多，正常情况下不提倡采用，只有在特殊需要时采用，如入伍或入学体检。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
健身减肥是通过运动来燃烧掉身体储存的能量达到减肥的目的，因为长期不运动，身体摄入的营养过剩，并会以脂肪的形式储存在体内，而运动可以将多余的脂肪燃烧掉从而达到减肥。
而节食减肥是为了减少身体所需要消耗的热量，身体没有办法，只能消耗自身的热量来满足身体功能的需求，短期内肯定会瘦，身体会流失大量的营养物质和水份，最终会失败，这就是两者的区别。
希望这个回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过健身达到减肥，能让身材匀称，气质变美，体重正常，塑形，挺拔；节食减肥虽然会瘦，但是因为营养不均衡，导致消化系统和身体机能受到一定的伤害，物极必反，过度节食还会引起营养不良，停止节食反而会虚胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |