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健身减肥和节食减肥的区别?
身体,热量,健康健身减肥和节食减肥的区别?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
优点:运动减肥,参加体育锻炼,不仅能消耗我们体内的脂肪,保持身材,还能强健我们的体魄,提高我们的身心素质,减少疾病的发生,改善自身的心肺功能,让我们的身体变得更加得健康。
缺点:很多人不能坚持,总是半途而废。
2、
节食法减肥,很多女性朋友,为了让自己在短时间内降低自己得体重,采取节食得减肥办法。这个方法会根据个人体质的不同,效果也会有不同,有的人很快就能降低体重,达到减肥的目的,但是,也有不成功的。
优点:控制自己的摄入量小于代谢,让多余的脂肪去供给身体的新陈代谢,相对来说效果会比较明显,即短时间内就能达到减肥的目的。
缺点:不健康,有损身体自身的代谢平衡,或多或少对身体有伤害。
3、药物减肥,随着社会的不断进步和科技的迅猛发展,会出现很多辅助减肥的补剂,起作用多数在于,控制自己身体的吸收,或者是代餐的目的。这样的方法被很多人尝试,却也有很多人因此伤身。还是那句话,个人的体质不同,对于补剂的作用大小也是有区别的。
优点:方便,省时省力。不用运动。
缺点:对身体的损伤性不明确。
第三:比较科学的健身方式
运动与控制饮食相结合
首先,要了解自身的身体状况,能接受什么样的运动方式,找到适合自己的运动之后,一定要明确,过分的追求大运动量是不对的,要遵循循序渐进的原则,根据自身的情况慢慢调节,重要的是—持之以恒。
其次,搭配科学合理的饮食、保证自己的生活有规律。
最后,就是你减肥的成功咯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不看清节食减肥和健身减脂的区别
怎么能说服自己脱离温暖的被窝去健身
反弹
节食减肥易反弹
健身减脂不易反弹
收获
节食减肥减少脂肪的同时减少肌肉
健身减脂减少脂肪的同时增加肌肉
情绪
节食减肥脾气易烦躁
健身减脂有助释放情绪
花费
节食减肥短期少花钱
后期为买健康花大钱
健身减脂短期少花钱
降低为健康买单的风险
效果
节食减肥瘦的没气色
健身减脂瘦的更紧致
免疫力
节食减肥降低免疫力
健身减脂提高免疫力
衰老
节食减肥加重衰老的速度
健身减脂延缓衰老的脚步
力量
节食减肥降低力量
健身减脂增加力量
健康
节食减肥影响身体健康
健身减脂有利身体健康
节食减肥
节食减肥看似容易
不需要健身减脂运动的汗水
只需要吃少一点、少一点、再少一点
殊不知这样的减重方式直接危及健康
想饿瘦不难,想靠饿着一直瘦下去很难
别对自己那么残忍,节食减肥当心越减越胖
长时间让身体处于挨饿状态
你会发现你比原来饿的更快
因为饿,你开始焦躁不安,百爪挠心
因为饿,你开始对食物感知变得敏感
因为饿,舌尖记忆变得更清晰更鲜活
因为饿,甜滋滋的东西让你浮想联翩
因为饿,油腻腻的食物让你胃口大开
因为饿,食欲大增结果一发不可收拾
到最后除了食物诱惑你可以拒绝一切
就这样你的减肥之路陷入了崩塌边缘
在节食减肥这条不归路上
无数个亲身实践的例子告诉我们
不管你再怎么任性顽强都没有用
只需要1年左右的时间50%左右
饿下去的肉肉就会重新再长回来
甚至有的人比减肥之前更胖了
想靠节食减肥的你
经过长达几个月甚至几年的辛苦努力
很有可能到最后饿胖了自己的身体
健身减脂
对于肥胖者而言
减肥不只是单纯的降低体重
而是在确保健康的基础上
让身材变得更有型更紧致
节食减肥做不到的健身减脂可以
健身减脂除了显而易见的打造
完美的外形性感的身材之外
还有很多你不知道的好处
健身减脂可以改善肥胖者的心肌代谢状况
有不少肥胖者都存在心脏功能降低的情况
正确的健身减脂方式能强化心肌收缩能力
增加血管的弹性,加速血液循环
健身减脂还可以改善肥胖者的肺功能状况
增强呼吸肌的力度以及胸廓活动范围
增加肺活量,加快气体交换频率
有助于氧化燃烧多余脂肪组织
同时也可以降低肥胖者的血脂
在肥胖人群中脂质异常症发病率极高
通过健身减脂的方式降低血脂十分健康
节食减肥是饥饿的不归路
健身减脂是条通往魅力健康的不归路
你是选大多数人都走过的那条路
还是在健身里一个人也要坚持
结果都需要自己承受
不完美的自己
才有了蜕变和上升的空间
愿你们
在健身的道路上越走越远
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单,健身减肥也需要控制饮食,你大吃大喝就是健身也减不了,健身是为了让你身上的肉紧致!节食减肥肉松!两者要配合才能更好的减肥!
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身减肥尼肌肉线条明显,有型,减去的大部分是脂肪,节食减肥尼身体容易出现问题,而且反弹快。
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