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一个人如果会经常感到焦虑了怎么办？会抑郁吗？
问题,负面,焦虑一个人如果会经常感到焦虑了怎么办？会抑郁吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经一段时间也焦虑，但该来的总要来，得不到的还是得不到，顺其自然，现在好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能够回答你的问题，焦虑每个人都会出现过，可以说是很常见的事情。如何解决改变这样的状况呢？我个人有以下几个意见：
1：培养自己的兴趣爱好，把自己的注意力转移到自己的兴趣爱好上，心情就会大有改变
2：多运动，我每次烦躁的时候就跑跑步，一边欣赏周围的风景，一边锻炼身体，回来满身是汗的时候，所有的焦虑全都抛到九霄云外。
3：找朋友喝一杯：好朋友就是精神宣泄的垃圾桶，把自己遇到的困惑，烦心事儿，闹心事儿说出来 ，做俩硬菜，边吃边唠，困惑迎刃而解
4：多读些心灵鸡汤：你所有的烦躁都是自己从心而生，只要自己的心结打开了，就不会焦虑了
希望我的想法对你能够有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝大多数的人焦虑是因为缺钱啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、明确自己为什么而焦虑
我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件，心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点你就能明白为什么我们要做下面这些工作。
2、预想补救措施
既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。通过这种活动，你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错，另一方面，一旦你真的犯错，你也不会非常慌乱，因为你为此做过准备。
3、学会以事件为中心的应对策略
以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备。
4、适当的选择以自我为中心的策略
当飞机被劫持，那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略，它虽然无助于你解决当前的困境，但可以有效的转移你的注意力，使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。研究发现，当我们面临的事件没办法解决的时候，比如亲人丧失，我们最好是采用自我为中心的策略，你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
严重的焦虑会使人抑郁，焦虑通常是在担忧未来，让自己回到当下，可以尝试多做自己喜欢的运动，如瑜伽，太极，散步，慢跑，多去亲近大自然。多关注美好的事情。写感恩日记。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确的三观！积极向上的兴趣爱好！对信仰的坚定都能对焦虑产生碾压式的治愈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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