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焦虑不安,心慌吃药没效果该怎么办?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
焦虑不安,心慌吃药没效果该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是心病,心病需要心药治,药物治疗为辅,心理治疗为主。现提出以下建议:
一、既然吃药没效果,就换个医院或医生,找心理科资深专家诊治吧。
二、不知你的年龄,人在更年期容易出现焦虑症状,是自然生理现象,过了更年期焦虑就减轻了。
三、不知你是否做过全面的体格检查,是否有躯体疾病,如失眠、疼痛、肠胃不适、便秘等都会引发焦虑。建议做一次全面体检。
四、焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。
你是在担心什么可怕的情况呢?是学业?事业?收入?健康?感情?小孩?老人?(恐怖症、强迫症等),还是你自己都说不清楚担心什么(广泛性焦虑障碍)?
把你所担心的事情写在纸上,从轻到重排序,你反复告诫自己“这些情况不值得焦虑,纯属杞人忧天”,逐一排除,无法自主排除的是哪几种情况?向家人或心理医生倾诉,一吐为快。
五、除了睡眠时间,你把其他闲暇时间尽可能用来做事,包括做家务、拉家常、会朋友、出游、锻炼(漫步、慢跑)、k歌等,不给焦虑留缝隙时间。
(图片来自网络,谢谢供图的朋友!如果善意的借鉴涉及侵权,请联系删除)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心慌气短和心情有关!心情低落和兴奋过度都与心慌有关!因本人亲身经历过!所以才有感触!
回答于 2019-09-11 08:43:50
找一处安静的地方,以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛,各种不良的情绪都会褪去。
遇到事情不要慌,考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么,挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间,写下自己的焦虑,然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一,不是让自己得到确定性,而是感到厌倦。厌倦很有用,让自己再也懒得去想。
看看自己焦虑的范围,是否关系到核心的问题。自己的焦虑真的很有必要吗?自己非得那么完美吗?非得比别人出色吗?非得要很有钱才能高兴吗?如果没有男人,没有成家,自己就活不下去吗?其实,这些统统没必要,自己的焦虑真的是多余的担心。
将自己的思想集中在此时此刻,尽情地享受当下的生活,不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒,充实地生活着,幸福就在身边。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是对未来没有发生的事情有担忧,很多人都分不清焦虑和抑郁,网上有一些量表可以找来测评一下,评估一下自己具体的状态。
焦虑不安这样的状态持续多长时间了?吃了什么药,是经过诊断治疗焦虑症的药吗?建议吃药心理咨询辅助治疗的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持良好的心态,及时发泄不良情绪。同时也要多和亲人,朋友进行沟通,避免不安的情绪出现。有时间也要多参加社会文体活动,多接触人,以便转移注意力,缓解不好的心情,学会压力的自我管理。患者还要注意饮食,保持营养均衡。患者要进行系统诊治,规律服药,也不要轻易减药。最重要的就是要从根本上提高抗压能力和心理素质,及时调整悲观的情绪。只要坚持,很快便能重拾欢颜 祝你早日康复[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以想想为什么焦虑,找到根源。想想这件事带来的得失。如果没有事情莫名的焦虑的话可以去看看医生,是不是平常的饮食,起居,带来的内分泌失调,控制不了情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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