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创伤后应激障碍该怎么恢复,遇见类似场景当时的片段总是闪回,内心焦虑,该怎么克服恢复?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
创伤后应激障碍该怎么恢复,遇见类似场景当时的片段总是闪回,内心焦虑,该怎么克服恢复?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理应激会体现在三个方面,包括生理反应,心理反应,行为反应。
你出现片段闪回、内心焦虑,应该会有控制不住的紧张,担心害怕,注意力不集中,睡眠不好顾虑多。
我们的爬行脑、情绪脑、理智脑三脑协调一致,才会成为一个理性与智慧的社会人。
应激反应下,情绪脑占上风,能够快速的识别危险,并直接向爬行脑发信号,从而出现“未知先怕”,身体率先做出反应,如心慌气短,呼吸加快等情绪脑被唤醒,认知脑就很难做出思考和判断。
可以通过一些调节技巧,调整过来。
首先生理减压,适当运动,充足的睡眠,均衡的饮食,放松练习,恢复有规律的生活,总之看哪个适合你。
心理压力:找到适合自己的减压方式,可以寻求家人朋友的帮助,可以找咨询师做评估和咨询。目的是接纳自己的应激反应,稳定情绪,调整认知。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是熊猫君刘女士。
我作为一名心理学从业者,也遇到过很多创伤后应激障碍的案例。我知道这种感觉并不好受。如不是经历了人生巨大的起落或者突如其来的灾难,你是不会因此而心生桎梏的。想来你现在一定很痛苦。
过往的经历已经给你造成了伤害。
我们都说时间会愈合一切,可是,创伤后应激障碍就如同记忆中的潘多拉魔盒。哪怕苦恼已经过去,可是,心理的痛楚却还如鲠在喉。我希望我的回答能给你一点帮助。更希望你不要因此灰心,毕竟,现实最难的关你已经熬过了。
所以,你一定会好起来。
一、要疗愈创伤后应激障碍这种心理问题,就必须要了解它。
(一)什么是创伤后应激障碍。
创伤后应激障碍的概念。
创伤后应激障碍( PTSD):
PTSD是指个体经历目睹或遭遇到涉及自身或他人的实际死亡,或受到死亡的威胁,或严重的受伤,或躯体完整性受到威胁后,所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
PTSD一般是由一个或者一连串糟糕事件而爆发的“蝴蝶效应”。
创伤后应激障碍是创伤及应激相关障碍中临床症状严重、预后不良、可能存在脑损害的一类应激障碍,指个体在面临异常强烈的精神应激,如自然灾害、交通事故、亲人的突然丧失等意外事故后,出现的应激相关障碍。
亲爱的朋友。
我希望你能够先平静下来,那个不堪回首的过去如今是你的心魔。而你要做的最最重要的一件事,就是战胜自己的心魔。
(二)引起人罹患创伤后应激障碍的主要病因有哪些?
PTSD创伤后应激障碍,主要表现为:
创伤再体验症状、警觉性增高症状以及回避或麻木症状。
根据你在问题中的描述,你在经历变故以后,面对类似场景当时的记忆片段总是闪回,总是感觉内心焦虑,其实这就是PTSD里面比较显著的创伤再体验的心理症状。
要疗愈PTSD就要根据你的实际情况找到起病根源:
PTSD的发生与很多因素相关联,这些因素主要分为:
(1)家庭/社会心理因素:如性别、年龄、种族、婚姻状况、经济状况、社会地位、工作状况、受教育水平、应激性生活事件、个性特征、防御方式、童年期创伤、家庭暴力、战争、社会支持等。而这些因素都是会给人造成巨大痛苦的。
(2)生物学因素:如遗传因素、神经内分泌因素、神经生化因素等。这些都是由于不可预见性的身体痛苦而造成了心理上的折磨。
重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件,具有极大的不可预期性。
这个世界上很少有无关来由的痛苦,那些记忆总是挥之不去。
是因为你一直在逃避你自己。你越想通过遗忘那段岁月来平复伤痕,那些记忆就会在你的潜意识里埋的更深。
这样就会导致,一旦有相似现实片段出现,就会触及你心中的伤痛。
二、确诊患有创伤后应激障碍的人,如果一直没有进行积极干预,会给当事人带来造成哪些消极影响?
一般人会出现应激性心理反应,会经历三个特殊的阶段,每个阶段都会伴随一定的生理痛苦和心理折磨。
人的心理应激三个阶段为:
阶段一:警觉期。这个阶段你会非常的敏感,而且经常感觉恐惧焦虑。
阶段二:抵抗期。这个阶段你会努力的排斥这种痛苦,一般会选择压抑自己情绪。
阶段三:枯竭期。这个阶段你会感觉到疲惫,经常会嗜睡,容易抑郁。
创伤后应激障碍的每一个阶段对于当事人来说都会带来生活和心理的挑战,主要可能会面临的消极风险有:
(一)生理功能出现紊乱。身体健康容易出现一些风险。一般创伤后应激障碍患者会由于过去的经历会严重打击起健康生活的心理力量。特别是回忆的痛苦闪现,更会影响当事人的睡眠,长期以往生理紊乱。身体就会出现一些疾病,如偏头痛、胃溃疡等。
(二)PTSD(创伤后应激障碍)会导致其他心理病发症的出现。应激反应如果发作的时间持续过长,当事人没有尝试疗愈。那么便会在痛苦中封闭自我,焦虑悲伤和孤独如潮水覆盖当事人内心,导致其罹患抑郁症、焦虑症等。
(三)如果无法积极调节和干预创伤后应激障碍,会给个人感情生活和社交带来巨大影响,同时降低生活和工作的效率,影响个人前途。我们是社会属性的人,我们会被他人影响我们也会影响他人。罹患创伤后应激障碍的当事人,往往会因主观能动性下降而失去奋斗的目标,同时也会由于自己的情绪起伏过大而造成很多人际关系矛盾。
三、面对创伤后应激障碍,当事人应当怎么做?小刘提出三点建议。
建议一:积极主动就医,通过科学的心理治疗来缓解症状。
建议尽早去医院进行全面的心理测评,了解自己目前的情况,听从医嘱。并且积极进行心理干预,通过心理辅导和科学的治疗手段。走出过去的伤疤。
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