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一天吃三个鸡蛋，是不是营养过剩了？

鸡蛋,营养,蛋白质一天吃三个鸡蛋，是不是营养过剩了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 今天早餐煮了两个水煮蛋，中午又吃了韭菜煎鸡蛋，这样吃会不会太过了

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天吃三个鸡蛋，太多了，不易被肠胃吸营养，一天一个蛋，身体康又健。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天吃三个鸡蛋，营养过不过剩与很多因素有关。比如你的吸收率，你是做体力运动还是脑力运动等等…

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是陆教，很高兴为秘解答这个问题。

一个鸡蛋含蛋白质8g，蛋白4g蛋黄4g,蛋黄含脂肪4克，还有其他的一些矿物质，那三个鸡蛋一共含有24g蛋白质，12g脂肪，正常人每天蛋白质的需求量按每公斤一克的量算，如果你的体重60公斤，那你每天所需要的蛋白质含量为60g，这60克是你一天所有蛋白质的含量，包括鸡蛋和其他的一些肉食，如果你没有吃其他的肉类，就三个鸡蛋，可能还不够。

如果你每天都是鸡蛋的话，建议一天吃一个全蛋，另外的两个蛋黄扔掉，长期吃过多的蛋黄，会引起胆固醇过高，如果你最近在运动或者体力劳动较多，那三个鸡蛋远远不够，你需要补充更多的蛋白质来满足身体的需求。

希望这个回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是多点了吧！正常吃可能是别超过两个就可以了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得是过盛了

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说一个正常的成年人一天吃一个全蛋就可以，没必要吃三个。因为你还有很多其他的食物营养来源，如肉类、海鲜、五谷杂粮、乳品、蔬菜、水果、干果等等，饮食营养丰富多样才好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

相信大家每天的早餐大部分都是豆浆油条呢，但偶尔也会吃一些别的早餐来改善下，毕竟老吃豆浆油条也是会腻的，而且豆浆油条始终给人的营养是没那么多的，所以就有部分人会去吃些有营养的早餐来填饱肚子。说起早餐有营养的东西那无非就是鸡蛋了，说起鸡蛋那可是个好东西，在早餐的时候吃一颗，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋蛋白质里面所含的氨基酸很符合人体的需要，易于人体的吸收，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A含量很高，还含有其他许多种人体所必需的微量元素。而且鸡蛋的烹煮方式，煎炸炒什么都可以，而且制作起来也十分简单。但是虽说鸡蛋是个好东西但大家伙可别因为它的营养很高就可以多吃。

首先，鸡蛋含有大量的胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇摄入量大大提高，增加人体胆固醇含量过高，从而会引起动脉硬化、心脑血管疾病的产生。其次多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。如果你每天吃了太多鸡蛋，就会超过你每天人体的营养需要，致使人体营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而导致肥胖。

多吃鸡蛋还会造成体内营养的不均衡，从而影响健康，我们人体每天所需要的营养可不单单是从鸡蛋获取的，还要从其他食物当中获取营养，这样才能形成人体营养的均衡。如果你每天只吃鸡蛋的话，时间长了，容易造成由于缺乏其他的营养从而引起相关疾病。

那么人一天当中吃几个鸡蛋才比较合适呢，在一般情况下，从事脑力和体力劳动的年轻人吃两个鸡蛋就足以，小孩子呢因为长身体要发育，两个或者三个，老年人一天吃一两个就可以。相信大家看完之后都应该知道怎么吃鸡蛋了吧，大家有什么看法呢？

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