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焦虑心烦怎么样调节?
焦虑,情绪,自己的焦虑心烦怎么样调节?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑心烦,从病理上有以下几点:1,身体有不适,免疫系统在工作,正气与邪气在较真儿,所以焦虑心烦;2,心火大,肠胃积水,水毒上攻,扰乱脑神经,产生焦虑心烦;3,心力不够,手脚无力,也是心烦;4,心火大,热毒上攻,扰乱脑神经,产生焦虑心烦;5,心火大,拉肚子,心中不安。
病理上的反应,在没有感到疼痛或者强烈不适的情况,都当做脾气或者性格的问题,但其中很多一部分,都是感冒,用抗生素,导致热邪气下陷。
感谢浏览,如有不妥请多指教,凡真记录敬上
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这问题要想自我调节好,必须坚定信心———这不是生理疾病,只是心态出现了点状况,通过调节,我能自愈。
又如何能做到信心坚定呢?我有建议:
自已要查出你是为啥事感到焦虑心烦?
围绕你已查明的焦虑心烦的事情试想下:如果再为这些事耿耿于怀,仍然心里放不下,长此以住,会毁了自已身体,为了自已,为了孩子,为了家庭的好,纠结的那些事与之想比真的不算啥事,我必须放下。生活中没有什么比自己身体和家庭更好、更重要的。
坚定信心,必将战胜这种心理障碍,胜利终将属于您的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是一种非常常见的负面心理情绪,短期的焦虑并不会太影响生活和身体健康,甚至对你有利。但如果长期处于这种焦虑心理因素的状态,或许就需要引起警惕了。
造成焦虑心烦的主要原因
过分紧张:没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,提心吊胆,紧张不安。
记忆力不集中:焦虑的朋友经常会感到坐立不安,很难长期静坐或从事需要注意力高度集中的事情。肌肉易紧张,无意识的小动作增加。
外界因素:外界的一些日常压力大、紧张等等刺激性事件...受到外界干扰心理波动较大难以入睡容易惊醒,导致白天精神状态差且容易发怒,出现焦虑心烦担忧的心理情绪。
如何解决焦虑心烦的情况呢
睡眠要规律:很多又焦虑症的朋友喜欢晚睡晚起,而因为上班上学而被迫早起,这样睡眠就不足,脑子清醒肯定会学习或工作效率更高。
保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
坚持运动:你想啊我们一运边会有时间去焦虑呢?保持运动的习惯很重要,如果你加大运动,例如跑步、举哑铃,劳累很快将你的焦虑挤掉 而且劳累也助于你今晚的睡眠。
饮食清单:很多焦虑程度高的人都有吸烟喝酒精的习惯,因为他们都有舒缓镇静效果。但烟草和酒精都有依赖作用,这都会带来更糟糕的依赖性问题。
总结:
生活中一定要注意自己的心理变化,当有心理问题的时候千万不要不好意思,一定要多跟人交流,必要的时候有必须做好检查以及必要的心理测定工作,以排除继发性焦虑反应的各种原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个焦虑心烦有具体担心和不安的事件吗?还是说没有具体的事件,弥散性的焦虑呢?
如果有具体的事件让你焦虑,我猜可能是难以忍受不确定感。
总体来说,调节焦虑的心情,很重要的是接受自己身体的焦虑,安抚你自己的情感和身体。也许认知上可以说服自己,但身体和情感却始终觉得有危险。去安抚身体和情感,像接纳一个老朋友一样看待和接纳焦虑本身。
还可以去进行定期的运动,帮助你的身体释放焦虑带来的紧张感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,能看出来你正在经历一段焦虑的情绪,并且很想有所缓解,重新回到原来舒适的生活状态。
1. 焦虑情绪是什么呢?
它是我们自己写给自己的一封信,只有解读了这份信的内容,我们才能做出合适的回应,找到与自己相处的方式。
2. 情绪从何而来?
其实真正引起情绪体验的并不是客观发生的事件,而是我们对于事件的解读和认知,这就是认知行为心理学中我们常常会提到的情绪ABC理论。A是客观事件,B是我们的解读,C是我们的情绪体验。
3. 怎么做来探索我们的情绪,和它相处呢?
说到这,不知道在你这段焦虑的感受里的ABC分别是什么?你可以问问自己,当我感到焦虑的时候,我的脑海里在想什么?这些想法是真实的吗?
影响我们对于客观事实解读的因素往往来自于我们的童年经验,这就是为什么,面对同样的事情,有些人会倾向于做积极的解读,而有些人却会做消极解读。这一部分需要我们在咨询中或者自己的努力下,慢慢探索。
4. 最后一个小提示,如果你的焦虑情绪持续出现3个月以上,并且影响到了你的正常作息,出现生理的困扰,例如:失眠\头痛\食欲不佳等,可以到当地的三甲医院心理门诊做详细的咨询和检查。
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