您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
焦虑心烦怎么样调节?
焦虑,情绪,自己的焦虑心烦怎么样调节?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
要有一颗爱自己的心与情绪和解与自己和解。当你明白情绪只不过是你自己给自己的一种体验的时候。你就会明白。一切的一切都掌握在你自己的手中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自身是患过严重的抑郁症的,那个时候就是大脑思想不受自己控制会想一些负面可怕的事情,这个时候你可以采取转移注意力法。就是当你在想一些负面的东西的时候立刻告诉自己转移注意力去想别的东西,真的很有用,但是见效可能会慢,就是要长时间地做这种尝试,你会发现真的会慢慢好起来,那些受伤负面的思想情绪会被慢慢取代!
当然如果只是焦虑的话,就可以和同学朋友出去嗨皮,放松自己,美食爱好者就从美食出发,当然听音乐追剧也可以,特别是单纯少女心正能量的剧很有用。
大概就是这样,希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓焦虑是指指向未来的忐忑不安和提心吊胆,对未来具有很大的不确定性,他分广泛性焦虑和急性焦虑,也就是惊恐障碍,我们正常人的焦虑,如果没有给你带来生活的困扰,反而能够促进你自我效能感的提升工作效率的提升,这种焦虑在某种程度上说是一种动力。人类千百万将来之所以进化,其中原因之一就是对安全感的追求,焦虑立下了汗马功劳,但是现在社会不是原始丛林时代了,没有了那么多的生存危机。但现代人的基因里依旧还有焦虑和恐慌的成分所在,尤其是有些人,有些人格特质的类型的人,容易把未来的不确定性和受负面想法的影响,把灾难扩大化,把没有发生的灾难扩大化如果超过一定限度,就会陷入广泛性焦虑和惊恐障碍之中称为病态的焦虑,所以我们要学会识别焦虑,把焦虑调控在适度范围之内。中等强度的焦虑和工作效率是最匹配的,现在社会有些人过于焦虑,怎么办呢?一般的,我们要学会自我调整,适当的放松运动,听音乐,冥想或者去求助,亲朋好友去唱歌,旅游,缓解焦虑,还可以求助专业的心理咨询师进行评估,然后采取恰当的心理治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是心情烦躁焦虑考虑是劳累,心理压力过大引起的。根据你提供的情况建议平时多出去走走散散心,适当的进行体育锻炼有利于身体健康有利于睡眠,不喝浓茶咖啡不熬夜,多与家人沟通交流,也可以去心理科就诊
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲,时下焦虑心烦已成人们的生活常态,关键看是否影响到正常的生活。如果影响正常生活,影响到自己的社会功能,生理功能,人际交往,就要去觉察焦虑背后的原因,是否有现实的原因,或者有心理原因,有针对性调适。如果调适困难,还是提早找心理专业人士帮你调适,祝你早日获得平静的心!
回答于 2019-09-11 08:43:50
接纳情绪。
不要回避,不要对抗。
感受情绪和身体。积极看到情绪的作用,它是一种能量,在帮助我们行动,在提醒我们内心深处的某种需求,它是燃料。情绪是一个信号,是信使。
理解觉知情绪。
理解情绪背后的原因。代表深层的需求和动机是什么?怎样的认知模式?根源来自哪里?
让情绪得到良性表达。使情绪变得可识别。能意识化 呈现出来。
转化为行动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一要保持乐观的心态,不管是面对任何的失败也好,或者面对任何的压力也好,其实可以从容化解。要寻找一些自己的优点,拿自己的优点去和别人的缺点相比,总会有信心。
第二就是多与知心好友、同窗、家人多交流沟通。朋友沟通是最好的良药,能够把你焦虑的压力分担给好多人,让大家共同给你出主意。
第三要进行体育锻炼、多晒太阳。
上一篇:什么样的电吉他适合/值得改装?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |