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夏季坐月子食物有哪些要求？为了更好的恢复需要忌口哪些呢？

产妇,太多,食物夏季坐月子食物有哪些要求？为了更好的恢复需要忌口哪些呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

夏季坐月子食物有哪些要求？为了更好的恢复需要忌口哪些呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坐月子期间食物绝对是需要重视的，楼主您好。无论是否母乳喂养，都建议第一周以清淡为主，第二周可开始了循序渐进加高蛋白肉类和鸡蛋，瓜果蔬菜缺一不可，保证营养充足全面且均衡。
整个月子期间可以少食多餐
若想多下奶要喝温开水，多吃肉，特别注意下奶最最最好的方法是让宝宝多吃，ho比例，排奶，哇哈哈就不再赘述hh
忌高糖过寒类食物
忌肥油汤
忌高热量
剖腹产妈妈忌胀气 如豆类
忌刺激性饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一下我的真实经历

夏天坐月子最应该注意的就是水果，宝妈们切记！水果一定吃热的。最好是煮着吃。大多数的水果属性都是寒凉的，不能贪一时的嘴快。冷饮之类的就更不要想啦。[呲牙]

夏天坐月子的饮食以清淡为主，天热本来胃口就不好。太油腻了，对身体的恢复也不好。 家庭条件允许的话，最好摄入一些高蛋白高营养的食品，比如海参，燕窝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季由于天气比较炎热，很多人都喜欢吃冰的或者凉快一点的食物，但是对于产妇来说却不可取。

产妇不仅要满足自己的营养需求，还要哺乳婴儿，所以需要注意以下几点。

1摄入足够的蛋白质

蛋白质比较丰富的有肉类，鸡蛋牛奶等，对于产妇来说，鸡蛋是比较适宜的，不但含有丰富的蛋白质，有助于产妇体力的恢复，还含有丰富的铁元素。由于产妇在怀孕和生产过程中消耗大量的铁元素，所以鸡蛋是非常适合产妇食用的，但是也不能太多，一天3-4个就可以，吃太多会消化不良，胃肠负担过重，还会便秘。牛奶含有丰富蛋白质的同时，还含有丰富的钙元素，可以补充产妇在怀孕过程中钙的流失。肉类虽然也含有丰富的蛋白质，但是产褥初期不宜摄入过多。此时处于初乳阶段，肉类脂肪含量高，如果产妇摄入过多肉类，乳汁中脂肪含量也会增高，婴儿消化能力有限，会造成婴儿大便糖稀，腹泻。从而影响婴儿的成长发育。




2关于红糖水

一般产后都会给产妇喝红糖水，有助于恶露的排出，但是时间不宜过长，一般以一个礼拜为限。喝太多的红糖水，不但没有好处，还会让产妇失血过多，造成伤害。产后可以适量用红糖，放桂圆，银耳，红枣煮水喝，有益于产妇元气的恢复。

3多吃蔬菜

蔬菜可以水煮，清炒，切记清淡少油。蔬菜汤也是不错的，有助于产妇乳汁的分泌。同时蔬菜中含有丰富的膳食纤维，促进胃肠道蠕动，对于产后便秘的产妇来说，一定要多吃蔬菜哦。

4主食

主食应以软米饭，杂粮面食，杂粮粥尤其是小米粥为主。我国大部分地区产后都有给产妇吃小米粥的习惯。其实还真有一定的道理，小米性平和，易吸收，含有大量的微量元素，尤其是小米油又有赛参汤的说法。但是不能给产妇吃大补的人参哦。







5适量盐分

产妇不宜吃的过咸，但是也不能一点盐也不给。由于在夏季产妇会出大量的汗，汗液里含有大量的钙锌以及钠钾等微量元素。大量流汗如果再不及时补充，人会出现无力，眩晕等症状，所以可以给产妇食物中加适量盐，但是一定不能像平时的口味一样，同时还要切记产妇不能吃味精，产妇如果摄入味精，其乳汁中也会含有，婴儿体内各项器官还未发育完全，会导致婴儿缺锌。

6水分的摄入

产妇的饮食中除了要多喝汤外，还要适量喝水，但是不宜喝太多。喝太多会导致钠钾潴留，造成水肿。

7产妇要少食多餐，切忌生冷辛辣。

因为产妇活动量小，尤其是剖腹产的产妇，还要注意别吃容易胀气的食物，生冷辛辣的食物也要忌口。比如西瓜，冷水，辣椒，含有酒精的食物也要禁食。水果在常温下或者煮熟吃。不能吃任何从冰箱里刚拿出来的饮食。

除此之外，产妇不要直接吹风扇，可以洗澡洗头发，但是不要用吹风机吹头发，尽量自然干。自然生产产妇生产后第二天可以下地走，适量运动有助于产妇的恢复。室内要开窗通风，保持室内空气流畅。

以上几点希望可以帮助到你。

我是冰冰妈妈，也是一名高级营养师，从事营养教学与婴幼儿教育工作15年，希望可以通过头条这个平台帮助更多的人，如果您有相关的问题，请关注我。