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晚上几点睡对人体有益？
睡眠,晚上,小时晚上几点睡对人体有益？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是晚上10-11点之前睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
9点左右吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
遵循自然养生规律，一般晚上十点左右睡觉是最合适的，有利于人体器官修养生息和内脏排毒，也就是大多数人所说的“睡美容觉”。睡觉时间控制在6—8个小时，睡觉时间如果睡太长的话，头脑容易昏沉，也不利于健康。一日之计在于晨，早睡早起多锻炼，这样身体健康，人也精神抖擞，一天工作起来力量百倍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上十点左右，因为人的一天需保持八小时左右的睡眠才能更好地完成新一天的工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般晚上九点钟睡目好：早上五点或六点起床：好计！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为十＿点之前睡对身体好
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。晚上睡觉时间，每个人的习惯不一样，不能规定一个时点。我个人认为10点左右为好，如果迟睡不要超过晚上12点，如果早睡，不要早过9点。就是9-12点，都比较好。太晚会失眠，太早又还没消食，对肠胃不好。睡觉最忌半夜醒来，而后睡不着，天又还没亮，那会很痛苦。祝您好梦，希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
十点睡是利于健康，11点到1点是阳气上升的时候，那会进入深睡眠最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上11点前入睡是比较好的，这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒，维持身体健康。
正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内；儿童要在9-10个小时以上；青少年不少于8个小时；新生儿正常睡眠通常为20个小时左右。未成年人睡眠充足既有助于生长发育也能够提高身体抵抗力。通常来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中进行，故需要使身体定时进入状态。如果不按时睡觉，会影响肝脏的代谢，一段时间后身体会由亚健康状态发展为疾病。长期熬夜和过度劳累会让神经持续保持在兴奋的状态，致人体阴阳的失调，也会导致心脏出现问题，严重时还会发生猝死现象。
综上所述，在日常生活中需养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠、拒绝熬夜和过度劳累，可通过适量运动、泡脚等方式助眠。
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