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晚上几点睡对人体有益？
睡眠,晚上,小时晚上几点睡对人体有益？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上几点睡对人体有益？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是河南焦作的一位农民，你的提问我简单回答:晚上最佳的入睡时间是十点左右！十点到凌晨两点属于黄金入睡时间！九点到十一点为淋巴系统的排毒时间，十一点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨一点到三点是胆的排毒时间！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，着提问提的好。
在农村，老人常说，早睡早起精神好，就现在来说一般21点就睡觉了。
现在城里生活，压力大，生活节奏快，年轻人还喜欢夜生活丰富多彩，熬夜的人多。要从养生健康的角度说几点钟睡觉最好，人体是有自我修复时间表的。
1 晚上9点_11点是人体淋巴排毒的时候，安静的休息或听音乐。
2 晚上11点_1点是人体肝排毒的时间段，肝脏会利用这段时间排除人体的毒素，但排毒的过程必须在熟睡中进行。
着两个时间段都是睡觉最好的时间，有利于健康。
不知道对你有没有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于最好的睡眠时间，成人一定要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时。这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨2点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在2点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个没研究过，个人认为最好十点以前，最晚不应超过十二点！十二点以后人身各器脏功能处于疲劳状态，此时深睡能很好地得到休憩！让身体恢复活力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
阿弥陀佛！晚上九点十五睡觉入睡。睡6-8小时。根据身体健康情况起床。要早起。
早睡早起，对人身体最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活道公益健康认为，按照中医的天人合一，子午流注等理论，晚上最好是十一点前睡眠为好，按照季节性分析，目前的冬季更应该早睡些。九点以后就可以入眠了。
按照西医的说法，就是每天保证6.5小时以上的睡眠也是可以的。
睡眠中医认为就是个心肾相交的过程的，睡眠就是阳入阴的过程。更年期的女性常有睡眠不好的问题，就是因为心阴不足了，体内阴不足了。想睡眠好还是注意作息规律为好，每天按时休息，按时起床，饮食有节，这些都是对我们身体有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10点之前睡，7点起最健康的作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为九点半之前
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