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晚上几点睡对人体有益？
睡眠,晚上,小时晚上几点睡对人体有益？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
8~9点吧！我说的是中老年人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你十点左右睡觉，进入深度睡眠在十一点左右，早上七点左右起床。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10点是普遍最佳作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于最好的睡眠时间，成人一定要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时。这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨2点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在2点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10点到12点之间，非常好
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说凌晨三点左右的睡眠很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上几点起床最好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
八小时睡眠是必须的，最好是晚上九时睡眠，明晨五时起床，起床后可以做锻炼身体活动，同时养成早晨定时大便的习惯。据医生说，每个人，在晚上睡眠绝不可超过十一点，否则则身体有害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
23:00以前睡是最好的，但每个年龄阶段不同，所以每个年龄阶段的睡眠需求也就不同，不能一概而论。
成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。
良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处，平时要养成良好的习惯，睡前不要从事剧烈运动、不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，室内光线不要太明亮，可以用遮光窗帘，室内要温馨、舒适，不可过冷或者过热，睡前不要考虑事情过于复杂，不要有太大的心理压力，心情放松。
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