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男性日常如何保养生体？
身体,男人,自己的男性日常如何保养生体？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
▪️选择适合自己的运动，每周安排3到5次运动，每次运动30到40分钟！
② 如果想追求更有肌肉感肥身材，训练计划中加入对塑形效果更好的力量训练！
1.有条件的朋友可以去健身房练一练，练练自己的臀腿肌肉，胸肌，背部肌肉！
2.如果没有条件去健身房锻炼，也可以在家进行锻炼！由于我一直是在家进行徒手训练，所以可以给大家介绍几个徒手训练的动作：
可以通过各种俯卧撑变式锻炼我们的胸肌！
可以通过各种引体向上变式锻炼我们的背部肌肉
可以通过卷腹锻炼我们的腹肌
可以通过各种深蹲变式锻炼我们的臀腿肌肉！
第二，其次，为了防止肥胖，要养成良好的饮食习惯！
▪️年龄越大越容易发胖，很多人形象不好的原因就是肥胖造成的，所以解决肥胖问题，保持好身材，也是保养的第一步！
而想要保持好身材，除了运动，最关键的就是要控制住饮食，也可以说饮食是减肥关键！所以，健康合理的饮食结构就很重要：
1. 尽量饮食清淡一点，不要太重口味，少油少盐少糖！
2.多吃健康的食物，例如五谷杂粮等粗粮，各种蔬果，富含蛋白质的食物以及优质脂肪！
3.拒绝一些高热量高脂肪高糖分物，例如各种薪酬，各种酒水，各种烧烤油炸等！这些食物要少吃！
◾️总的一点，保养身体可以“食疗”，所以健康，合理的饮食是很重要的！
第三，最后，注意生活的点点滴滴，养成良好的生活习惯
① 抽烟，喝酒，熬夜是让男性衰老，皮肤变差重要因素！
▪️所以戒烟戒酒，保证睡眠就是必须做的事！虽然很难做到，但是为了身体健康，尽量去实现！
② 男生也可以敷敷面膜，进行护肤！
▪️敷面膜并不是女生的权利！男生也可以敷敷面膜，不要嫌娘，给自己的脸补补水，只有好处，没有坏处！男生也得爱护自己！
总结
男性想要进行保养，从以下三个方面去实现：
1. 积极的锻炼，养成一个好的运动习惯！
2.健康饮食，养成一个合理的饮食习惯！
3.养成一个好的生活习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为，自律，才是保养身体最重要的，无论做任何事情，都要坚持到底，使自己的生活越来越规律
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是农村人，没见过这些东西，压根没钱买这些东西哦，
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们生活质量的提高，越来越多的人开始关注身体的保养。那男性还是女性如何保养自己了，有以下几点供大家参考
……
回答于 2019-09-11 08:43:50
从心理和生理健康方面保养身体
1.首先是身体层面的 运动
如果还是高中生的话，我们每天学校都会有跑操，我们一定要好好跑，锻炼身体，到了大学，没有要求，更要坚持锻炼身体，保证每天至少半个小时的时间去运动，这样，我们出出汗，对身体也好，对我们的健康也是很有好处的。
2.健身房
这个也是一个保持健康的好办法，如果没有场地进行跑步，我们可以去健身房，里面都会有指导的教练，我们可以按照他们的要求，来一点点的完成一些训练。既锻炼身体，也有了人际交往，对于我们的健康也是非常不错的。
3.心理层面的也是很重要 首先就是承受能力
作为一个男人，我们将来要面对的事情还有很多很多，还会有更大的挫折，或者失败，我们不能面对的话，我们的身体也就垮了，要想坦然面对，从现在开始，就要学会面对自己生活中的挫败，才能慢慢的提高承受能力，遇到事情，多自己想办法，别总是想着推脱。
4.保持睡眠
我们工作很累，有时候要加班，有些时候，可能一段时间都是晚睡早起的，对身体也不好，因此，我们要保持我们正常的睡眠，中午稍微休息一下，真的没有时间，十分钟就足够了，让自己也有精力继续做事情。
5.良好的人际
这个可能看起来与健康身体没有什么关系，但是我们仔细想象，有良好的人际，加上好的朋友，不开心的时候出来聚聚，开心的时候，一块出去玩玩，让我们的生活不至于单调，也能够保持乐观的心态。对身体也是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男人一点也不僵硬，不信你看看这些人，甚至比女人柔软
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柔软并不是女人的专有名词，练习瑜伽，男人也可以变得很柔软，小密今天专门找到了一些适合男人练习的瑜伽，让大家都可以展现出自己肢体柔软的一面。同时，合理的练习瑜伽也能帮助我们锻炼身体，让我们更加强壮，做到柔软和强壮并存。现在，我们就一起来领略一下吧！
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