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怎么才能减完脂以后皮儿不松？
肌肉,力量,脂肪怎么才能减完脂以后皮儿不松？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
充足睡眠：睡眠也是最好的美容，每晚23点前睡觉；
补水：每天喝足6-8杯温开水
不要过度节食，过度节食减肥很容易导致皮肤松弛，虽然体重减下来了，但是有的人脸垮了，看起来比以前老了很多。
减肥一定要循序渐进，暴瘦容易导致身体问题，而且还很容易反弹。健康的减肥方式让体重减下来的同时，也能拥有年轻紧致肌肤。减肥之前给自己制定一个减肥计划，健康减肥最重要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴能回答你的问题。
首先先将我们人体简单的由外到内分为四层，皮肤—脂肪—肌肉—骨骼。
如果只是单纯的减脂，脂肪减少后在肌肉量没有增加的情况下会出现松皮现象，因为脂肪层变薄了，而肌肉层又没有增加，所以看起来皮肤还是松弛的。
既然明白了原因，那么解决的方法就是减少脂肪的同时，通过力量训练，增加肌肉含量。增加的肌肉含量能更好的收紧外层的皮肤，使皮肤紧致不松弛，身体的线条也更加的美观。
女性朋友也不用担心增加的肌肉会让自己的肌肉膨胀看起来很强壮，因为女性的雄性激素偏低，所以增加的肌肉只是肌纤维的密度和弹性变大，而不是肌肉的纬度变大。那些情况只会出现在专业和职业的健美选手当中，普通女性很难能够达到那样的水平，所以根本没有必要去担心力量训练会使自己成为金刚芭比[笑哭][笑哭][笑哭]。
力量训练只会让身体变得更加的紧致和富有曲线，而且能更好的保护和稳固各个关节，这样的优势能使自己比同龄人显得更加的年轻。要知道人体衰老的一个重要因素就是肌肉的流失，人体的肌肉就是不进则退！因此，在科学合理的前提下，放心的去进行力量训练，就能解决你的疑问。
我是阿刊，希望我的回答能对你有所帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多加力量：脂肪被减掉后，皮肤在短时间内就没了支撑物，松弛在所难免；这时候配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤哦。戳链接练胸，戳链接练腰腹，戳链接练翘臀，戳链接练肩背。注意补水，补充蛋白，多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物，促进皮肤新陈代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟你的减肥方法有关。第一，不要纯绝食的方式，第二，不要短期内大量的减肥减重，短期内大量的流失脂肪皮肤会骤然失去支撑，很容易导致一时松弛。第三，减肥期间给皮肤适当的压力，穿一些质量好弹性好的塑身衣，但不要天天穿，就是隔两三天穿一天这样的方式。另外多加力量，配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤。注意补水，补充蛋白，多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物，促进皮肤新陈代谢。总之减肥一定要用科学的方法，不要盲目减肥，千万不要选择很伤身体的减肥方法，比如乱吃减肥药，随便节食什么的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找我练瑜伽就可以哦!瑜伽冻龄
回答于 2019-09-11 08:43:50
做一些力量训练，针对松弛的部位撸铁，手臂就练一下肱二头肌，肱三头肌，胸部练一下俯卧撑，卧推，肚子就练一下卷腹，屁股，大腿的话可以练一下深蹲。紧致以后皮儿松弛就会缓解甚至消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂不松，必须尊重生命活动的规律。凡通过外力减脂，很少不松的。只有保证营养及时、均衡、足量供给，同时代谢掉脂肪，让体重自然回归。不但不松，反而紧致！
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