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我腰不好，什么运动减肥对腰没伤害？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我腰不好，什么运动减肥对腰没伤害？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健步走不仅能大量燃烧卡路里减肥，对腰还有保健治疗作用。我就深体会，我腰不好，长年健步走，已经坚持10多年了，每天6至8公里，现在腰一点都不疼了，完全恢复正常了。切记一定是健步走（大步流星快走）。朋友你试一试看效果如何。仅供参考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作，跟高兴为你解答这个问题
腰椎不好的减肥人群有很多运动禁忌，这里为您推荐几个合适的运动方式，来帮助减肥
首先推荐的是走路，走路虽然同样时间消耗的热量更低，但是对于减肥人群来说更容易坚持，尤其是大体重人群，非常推荐通过走路的方式燃脂，并不用特别在意燃脂心率，只要运动，就会增加脂肪的消耗。
第二推荐的是拳击，拳击的强度要高于走路，对膝关节和腰椎都没有什么伤害，如果有沙袋可以打沙袋，如果没有，挥空拳也是可以的，建议开始之前，搜索一下动作要领。
第三推荐的是其他近固定动作，什么意思，解释一下，就是我们的身体躯干固定，移动四肢，比如卧推，战绳，哑铃，弹力带。而相对的原固定意思是四肢固定，移动身体，比如俯卧撑，引体向上，深蹲。对于腰椎不好的人更推荐近固定动作。
最后是游泳，基本上是所有人都推荐的减肥运动了，在水中不存在体重的反震问题，
对关节不好的大体重人群也是非常的友好。
我正在认证优质健身内容创作者，如果我的回答对您有帮助希望可以给我点个赞，谢谢，关注我，获取更多减肥健身干货知识，祝减肥成功，身体健康，生活愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于体重超重的人来说，大部分都会出现经常性的腰痛。因此，减肥对于保护腰椎来说也是很重要的。
腰腹部是人体的核心，任何的运动都离不开它们的支撑。不能说哪一种运动对腰腹部没有损害，只能说哪些运动对其损伤较小。
1、减肥运动我个人建议跑步，跑步是有氧运动对于减肥来说是比较好的。限制的条件也少，大部分人都可以参与其中。
2、游泳也是减肥较好的方法，尤其是在炎热的夏天。水可以带走身体散发出来的大量热量，而且还对人体有一定的浮力，减少了骨骼对于身体重量的支撑。
3、仰卧举腿。这个动作最大限度的保护了脊椎，因为上半身平躺在地面上，在锻炼的过程中脊椎不会因为受力而变形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰不好游泳可以减肥，对腰和全身关节没有伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
散步
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何运动都要腰作为支撑 你先慢慢养伤 等好了再说减肥吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你的腰是哪方面的不好，而且腰不好更要加强腰腹部周围的肌肉力量，但是适合的强度是根据每个人身体而定的，不能一概而论。
个人建议专业的普拉提私教或者瑜伽私教更适合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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