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如何在一周内从94斤瘦到88斤？
体重,脂肪,热量如何在一周内从94斤瘦到88斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
快速减重意味快速反弹
体重的快速下降一是饮食热量大幅度摄入的减少，二是通过运动增加热量消耗。在减肥的初期会因为糖原的流失，肌肉蛋白的丢失，少量脂肪的减少带来体重快速下降。但是持续一段时间，就会因为营养物质摄入不足，造成肌肉流失，内脏质量下降，造成皮肤松弛，内分泌紊乱，以及基础代谢快速下降。
在停止运动，恢复饮食后体重出现快速的反弹，并且增加减肥的个身材保持的难度。
减脂比减重更有实际意义
有些人体重不重，但是体型不佳，皮肤松弛，有很多赘肉。有些人体重不轻，但是看起来很瘦，线条很好。这主要是因为体内的瘦体重不同导致的体型差异。
瘦体重是去脂体重，瘦体重越多，体型越好，基础代谢率越高，发胖的机率越低。我们减肥是要减少体内多余脂肪，增加瘦体重。
瘦体重的增加一是要有合理的膳食，如低脂低糖高蛋白高纤维饮食。二是要通过力量训练增加体内的肌肉含量，减少多余脂肪。才会让体型更加，并且减少反弹的概率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去浴室洗个澡吧，搓搓澡，应该就差不多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常的运动和合理的饮食搭配，享瘦其实也是很容易的事情
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要有这样的想法，94斤瘦到88斤，用任何科学的方法都不可能实现。有人说可以那一定是在骗你。
减肥是为了健康，不是数字的变化。而且太瘦了也不好看，推荐你加强锻炼，增加身体的肌肉，体型也会变好看。看上去越来越健康，同样90多斤，但是锻炼身体，肌肉多的人会比不锻炼身体的人看上去瘦，肌肉的质量会比脂肪高。
祝你健康快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管什么方法，一周内瘦那么多都是对身体不负责任的做法，安全有效的减肥才是真理
回答于 2019-09-11 08:43:50
一周内瘦这么多不建议哦。不是正常的减脂，瘦这么多会脱水的。想瘦不难，只要保证消耗大于摄入就可以了。每月减2公斤左右比较合适。减快了反而适得其反。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃饭是真能瘦的，但是反弹的也快，可以适当的少吃一点，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，时不时加入锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个你感兴趣的事做，每天做到你实在是眼睛都挣不开了在睡觉也不要在床上睡就找个地方坐着睡，醒了接着在做，一个星期保证你能最少瘦5斤
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