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身高158体重95斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？
体重,你的,脂肪身高158体重95斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跟你一样身高体重。折腾很久也不瘦一斤。后来总结一下，不减肥了。就做些运动，饭正常吃。多做平板支撑练腹部。健康最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的体重已经属于模特身材了，不需要减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，塑型，到了这个阶段其实体重不能代表什么了，让身体线条看起来更紧致就能达到瘦的效果啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
158高，95斤还要减肥？你有没有搞错？是不是故意瞎说的？还是觉得皮包骨头更好看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这体重我觉得很好啊，根本不需要减肥，我160才82斤左右，太瘦了，我都想有90斤以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、饮食要讲究
很多女性对好吃的食物都没办法拒绝，特别跟朋友出去逛街时，看到路边的一些油炸过又散发着香气的美食总是难以移开自己的视线。不少减肥毅力不坚定的人或许就会买来吃。想要瘦肚子和腿，大家需要有自己的饮食观念，挑选食物时较好是可以把自己的目光聚集在高蛋白又不容易发胖的食物上。什么东西可以吃，什么东西又不可以多吃要清楚。
二、要多锻炼
担心白天要工作会没有时间锻炼，大家可以把早上的时间挤出来，大概半个小时即可。在这半个小时的时间内了进行一段晨跑，然后晚上如果不用加班的话，可以再进行锻炼，时间可稍微延长一点。如果有出去的可选骑单车、打球等运动，如果没有出去可在家跳绳或做瑜伽。周末时间没上班时，大家还可调整自己锻炼方式，加长锻炼时间。
三、避免喝酒
一般去聚会或者是年会时，总是少不了有酒类。偶尔喝点酒对身体的影响不大，可如果经常喝酒且每次喝的量也比较多，小肚子就很容易发胖。因此对于注重自己身材的人，酒能不喝就不要喝，即使要喝也不能喝太多。
上面就是怎样才能瘦肚子和腿的解答。减肥者除了在挑选食物方面要多上心之外，有多余时间的人较好能为自己做一些减肥餐。特别是平常工作时没有在家吃饭的人，尽量不要去外面吃。如果自己能事先做好一些健康的饭菜带去，这样一来不单能帮助自己瘦身，还能节省一些饮食开支。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身高155，体重85，产后妈妈，也是在塑形中，有小肚子和麒麟臂，肉肉背。跟着私教健身一年多，也有一些心得可以交流下
选择自己喜欢的运动项目
自己喜欢，有兴趣，才能坚持。
我们这个体重不需要减体重，而是把我们的脂肪变成肌肉，让肉肉变紧致，有线条感。
所以需要无氧运动➕有氧运动结合
如果单纯做有氧运动，会整个人更瘦，其实太瘦不是那么好看的。
腹部训练可以做一些平板支撑，卷腹类动作，有氧可以选择快走，跑步。
想瘦腿可以做下最近比较火的美丽芭蕾天鹅腿，但是有几点需要注意:
肩要挺起来
腹部收紧，不能塌腰
腿根据自己的身体情况，不需要抬太高，最高是与腰平行，如果做不到可以低一些。
控制饮食，少油盐热量高的食品
早吃好，中吃饱，晚吃少。
晚上不要吃太多碳水，也不要节食不吃。我们这个体重不需要节食，节食也瘦不了。
吃完东西不要马上坐下，走动走动20分钟，坚持一个月，肚子也会变小的。
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