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身高158体重95斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？
体重,你的,脂肪身高158体重95斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
看来美女是属于明胖型，总体不胖但肚子和腿突出，我就属于这一种类的胖，现在我带收腹带，饭量适当，每天有时间我就不停的走路，肚子瘦了2多寸，大腿瘦了1寸多，我觉得这样还是比较有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天锻炼两小时，早晚跳梦之队健身操各1小时，效果很好，又健身又保持体型。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我正在塑形的路上，主要针对腰腹部。已坚持三年，并还在坚持。我1米65，102斤到108斤波动，我的目标体重是110斤。首先，饮食方面，早，午正常吃，晚上少吃，早吃，7点后不再吃任何食物，很少吃不健康食品。关于运动，会收腹靠墙站二十分钟，也是瑜伽的山式，饭后半小后；还有平板支撑，会累计5分钟，还有一些别的塑形运动。共累计一小时左右。会步行，现在八千到一万六。其实贵在坚持，我对我现在的形体还算满意，所以一直坚持，希望你也会，共勉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不胖不用减，有点小肚子性感，腿粗不是坏事
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，少吃，少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你的体重已经很不错了，当然我们女人都要求更完美，如果想局部瘦你可以做下局部瘦身运动，可以下载一个减肥app，keep，想瘦哪里，它就会给你推荐适合你的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个体重其实可以不用减了-_-|
这个体重并没有超标了，主要是要进行形体的打造
不要一味地关注体重而忽略形体，匀称的体型更重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部练习 普拉提
腿步塑型 瑜伽体式:战士系列 拉伸腿部线条
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个数据看，亲爱的你是应该注意降低体脂率，饮食调整（主要就是主食少米饭和面食，少吃精细食物，吃点粗粮，平时饭后不要习惯性坐着—最容易长肚子和腿了，加上运动提高基础代谢。
当然减肥不存在局部减脂的情况，但是你还是可以针对性地锻炼来达到重点瘦肚子和腿的效果。
原则上，只要用到腹部和腿部发力的运动方式外加有效地拉伸，锻炼时间够都是可以瘦的。
瑜伽当中的很多动作，例如推磨式、斜板式、侧板式、船式（图片从前往后）可以很好地瘦腹部侧腰，战士系列体式（浏览器一搜就看到）可以很好地瘦腿，只要能每天坚持正确地练习，很快你就能看到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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