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身高158体重95斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高158体重95斤，女，想减肥，瘦肚子和腿，怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个体重还要减肥，我觉得就是心态不健康；美不止一种，瘦不代表美

回答于 2019-09-11 08:43:50

天呢，我是看错了吗？这么瘦还要减肥？这是赤裸裸的炫瘦吗？气死人吗？我跟你一样高，我比你还多了20斤！如果我能瘦到105斤我就高兴死了！你这95斤还减！这真是……我先吃点肉压压惊！




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不要节食，要多吃优质蛋白质，多喝水，调整充足的睡眠时间，适当运动，制定具体规划和奖励督促自己完成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴来回答这位美女的问题。

美女啊，倩女。

身高158，体重95斤已经是很完美的身高体重比了。但从你的提问来看，就是腰和腿不满意。

那下面我就把能瘦腰、瘦腿的方法告诉你

##《补充说点重要的：人的年纪在过了30岁以后，身体机能会下降，新陈代谢会变慢，当我们还是和以前一样，吃同样饭量，那么消耗不掉的能量会转变为脂肪，通常会堆积在大腿和腰部》##

所以，减肥也要看你的年纪而制定计划才行。但你没有说你的年龄。

那我首先说瘦腿，这个腿，最好是通过慢跑来实现，跑步是减腿部脂肪最好的方法之一，简单而且可以立即执行。（如果你真的选择跑步减腿的脂肪，请要细问，我会针对你做好相应计划）。

然后说说腰，腰是公认最难减的一个部位，但我知道有一个减腰部最有用的方法，就是：《减肥撕裂者》视频，国内很多专业人士都在用。

最后当然是最重要的，控制饮食，俗话说：“管住嘴，迈开腿”记住了。

减肥是一个长期的过程，贵在坚持，才能成功。

最后祝您减肥成功。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题。我自己目前也是150＋，体重减了二十斤。你属于是小基数的体重。建议有氧运动和无氧运动结合。

1.首先，一定要控制饮食。可以研究一下食物卡路里。比如吃一包薯片，等于吃好几根黄瓜。可以选择一些饱腹感比较强热量比较低的食物。尽量少吃米饭和面食。主食可以用薯类代替。

2.无氧运动掉肉，有氧运动增肌。减肥不仅要看体重，还要看体型。同样的身高体重，肌肉较多的人看起来更瘦些。我自己在家是坚持跳绳，从一天1000到一天5000＋控制饮食，一个月瘦了八斤。也可以去b站找一些up主的视频。比如周六野，海洋饼干，或者keep上面有教程。想瘦那里就跟着做！

3.一定要坚持，有明确的运动计划，不要三天打鱼两天晒网。

4.节食是绝对不科学的，会反弹，伤身体。平时可以多吃水果蔬菜加瘦肉鸡胸肉这些。

5.运动完一定要拉伸呀，防止腿变粗。

6.最后一个小秘籍就是泡脚，泡出汗。可以帮助减肥，对女性朋友也是特别友好的。祛湿气，改善宫寒，可以加一些艾叶或者生姜进去效果更好。

以上就是我的瘦身经验啦，谢谢！

分享一个食物热量表

想了解更多减肥知识，私信我或者关注呀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

美女，这身高配这体重不胖啊！真要减的话，肚子是最好瘦的地方，只要管住嘴就行。我是一个奔波在减肥蹈多年的人，经验是：主食换成杂粮或糙米饭，肉类以鸡胸肉和牛肉为主。腿的话很难瘦，管住嘴的同时还能配合运动，可以找一些瘦腿的视频跟着做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主好。很高兴回答你的问题，仅就你的身高体重数据看，你根本就不胖，完全无需减肥。身体健康，身材匀称我觉得更美，一味追求瘦不可取。

从你的题目看主要对肚子和大腿不太满意，可以有针对性的做一些有氧运动，把肚子和大腿锻炼得结实一些就很好了。

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