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晚上运动多了,对身体健康好吗?
晚上,身体,阳气晚上运动多了,对身体健康好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得晚上睡觉之前不建议做剧烈运动的,如果做剧烈运动,这个时候能导致你的兴奋感不利于记录睡眠状态,身体的器官大概在十点左右,他已经是很脆弱的,运动量过大,全身肌肉酸痛,长时间处于紧张状态,个人觉得早晨下午,运动是最好的
因为小编之前是一个180斤的胖子,坚持跑不了三个旧,最终顶了30斤,但个人不建议晚上运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
按中医理论来讲,晚上运动多会影响健康,因为夜晚主肾,主阴,主藏,主静,所以运动会消耗过阳气,运动应在早上主肝,主阳,主动,主生发,有利阳气
回答于 2019-09-11 08:43:50
本来我是来回答问题的,但看见那么多优秀的回答,我倒学到不少东西,[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在随着生活水平的提高,人们现在对于健康也重视起来。
活动身体,对于身体肯定是有益,但是晚上属于我们修养的时间,所以尽量不要太强幅度的锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为这个要根据自己的适应能力,或者习惯等,不能以偏概全。我今年63,一直以来都习惯了晩上十一点左右运动,我做的都是以拉伸为主的运动,比如平板支撑、掌上压、下蹲起立⋯等,务求达到一个让全身都有拉伸感、而且是很舒服的目的。一般时间在15、20分钟左右,每次运动完,都会感觉到㣲汗湧出十分的舒畅。休息一会后再去洗澡睡觉,我感觉这么多年的习惯,让我觉得整个人的精神状态都不错、体能也能保持良好,这个习惯我会保持下去的,这只是我个人的体验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过犹不及!任何事情都需要一个平衡。只要不是在挖掘自身的潜力压榨体能,晚上都不需要太多的运动!
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照中医理论晚上并不建议运动量大。看你是什么年纪,如果是老年人的话就并不建议。晚上阳气没有那么旺盛,应该是散步就好。早上运动比较好!因为这时候阳气上升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从中医角度来说,晚上不建议做太多运动。可以散散步,打打太极拳等,晚上如果剧烈运动,还有害健康。因为白天为阳,晚上为阴,晚上阳气收敛了,做太多运动就耗了阳气,对健康不利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动要适当
坚持每周150-300分钟中高等强度训练
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