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晚上运动多了，对身体健康好吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上运动多了，对身体健康好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以采取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是九点之前运动最好，过了九点以后再运动就对身体不算太好了，因为运动是用力气的，全身出汗，脑子兴奋，所以说对睡眠也没什么好处，这个运动也是分年龄段的，你比如说50岁以上的中老年人，六点吃完了晚饭，你可以去室外进行一个缓慢的散步运动，这是对咱们身体非常有好处的，再比如说20多岁到40来岁，这个年龄段我们可以做些强稍微的强烈的运动一些，还是可以的，因为我们身体需要这样的运动，还是说根据你自身的身体的条件吧？来健康的锻炼我们的身体，是比较好的，我是这么认为的

回答于 2019-09-11 08:43:50

要是按照中医讲。收阳气时间。建议六点以后不要大量运动。

按照运动学讲晚上大量运动，大脑兴奋影响睡眠。

建议尽量不要哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主提问不清楚，晚上运动到底是有氧还是无氧？是床上运动还是地上运动？

开个玩笑，中医讲究冬藏夏放，冬天要吸收营养，夏天随气候变热，阳气上升，夏季正是锻炼身体的季节，舒经活血，促进新陈代谢，但是时间最好早上5一7点，下午3一5点为最佳，促进排泄，增加阳气，晚上适当运动，不适合过量，黄帝内经曰：故阳气者一日而主外，是故暮而收聚，勿扰筋骨，不见雾露。也就是说晚上阳气内藏，毛孔关闭，这个时候运动会使脏腑亏损，人也越练越没精神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要因身体而定，适当运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得：什么事都应适可而止！适度很重要！饭要一口口吃，路要一步步走！锻炼也一样！关键是持之以恒！而且，雾霾天室外活动，最好戴口罩！但愿我的说法对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实运动要看个人工作时间

可是最好晚上不要练力量训练，容易失眠。

中低强度有氧有助于睡眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

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