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晚上运动多了，对身体健康好吗？
晚上,身体,阳气晚上运动多了，对身体健康好吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
按照中医理论晚上并不建议运动量大。看你是什么年纪，如果是老年人的话就并不建议。晚上阳气没有那么旺盛，应该是散步就好。早上运动比较好！因为这时候阳气上升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是有度的！别瞎来！运动员都是超负荷训练，退役后几乎都有伤病！普通人因五人指导，所以过度运动不可取，还非常有害！
另，建议你下午三四点作适当运动！因为这个时间段空气比较好！晚上尽量以散步为主！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照《黄帝内经》的理论，晚上是休息的时间，大量的运动会伤到筋骨，影响睡眠。
每个人要根据自己的情况，最晚不要超过9点半进行健身锻炼，夜间锻炼容易让自己处于兴奋的状态，对于睡眠影响最大。
如果真的想健身可以安排在早晨，或者下午、傍晚时分，这样对身体和自己更容易接受和调整运动后的不适感。
运动应该是一种长期的生活习惯，不要一次性超出自己的体能范围，无论白天还是夜晚运动不要过量。这样做也容易坚持下去，不要追求那种感觉，一次练习累个半死，就认为是减肥了，其实这样不但无法有效的减肥，还会给身体带来不必要的伤害。
做运动一定要选择时间，一定要控制运动量。要对自己的身体和生活负责，就好好的制动一个减肥计划，按照这个计划，坚定不移的坚持下去，会看到结果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上最好的养生方式就是静，只有静才能令阳气潜藏。晚上运动则恰恰相反，让身体兴奋而阳气不藏结果第二天人就显得很疲乏。所以晚上运动对健康不利。
忠言相劝，喜欢中医养生的朋友请点个关注，拙医带你了解更多健康知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持每天晚上运动也是不错的锻炼，运动重在坚持，而不是好不好问题，那么要注意科学的预热和营养补充，祝你身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你每天坚持住，也不要太过量运动，这应该不会吧。因为有些人呢为了减肥尔大量运动，可是大量运动后就太辛苦了，结果就要隔几天在去运动，如果是这样的话有可能会伤身的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是瘦了50斤的猩猩 很高兴为您解答这个问题。
根据我个人的经验来看，我们可以具体问题具体分析，要看您值得过量是多少，影不影响睡眠，对身体有没有损伤，对第二天生活工作有没有影响，所以呢，我们还是要看您的具体情况再来讨论的。
下面呢 我分享一下我的经验和心得 我是通过有氧运动来减肥的，并且成功瘦了50斤，我每天的运动时间比较固定，基本上是在下午4点到6点之间，为什么我会选择在这个时间段呢 因为我亲身体验过，如果晚上8点或者9点，甚至更晚运动的话，睡觉前我会特别的兴奋，可以说是亢奋，非常不利于睡眠。
所以说，我建议您还是不要太晚的进行运动，如果下班真的很晚的话，建议您不要过量运动 40分钟左右即可。
希望这个回答能够帮助到您，祝您身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
运动可以强身健体是毫无疑问的，适合自己的运动，才是最好的运动，晚上适量运动，可以促进血液循环，身体会产生疲劳，不仅身体健康，还能有助于帮助睡眠，让你第二天的精力更佳。
如果你在晚上运动强度太大，这样不仅起不到健康，而且还会损害你的健康，过度健身只会让你身体更疲劳，有时候过渡训练会让你的精神更加兴奋，乳酸堆积，夜晚疼痛加剧，还会影响到你的睡眠质量，所以运动要适量，根据自己的身体条件而设定强度！
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