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健身时喝柠檬水有什么用?
柠檬水,维生素,柠檬健身时喝柠檬水有什么用?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝柠檬水用来搭配健身?
既然喜欢柠檬水总也没什么坏处,不过也不会有什么显而易见的好处。
首先,柠檬中富含维生素C,但是这涉及到一个量的问题,柠檬水中柠檬也只有两三片而已,并且稀释在大杯的水里面,能有多少vc?又能被身体吸收多少?所以,通过柠檬水补充维生素这方面不要寄予多大、多好的效果。
其次,外售的柠檬水中都含有糖分,为了口感需要,如果当天摄入的糖分过多肯定对减脂有一定的影响,但是另一方面可以为锻炼提供能量,如果很喜欢喝,适量喝一些也没关系。
最后是补充水分的问题,平时水分补充建议在2000ml左右,平时经常健身最好增加至3000ml左右,特别是在高温下、中高强度下、汗液较多情况下,更要及时的补充水分,必要时可以考虑功能饮料(能量严重不足时、高强度运动下)。
注意不要饮用冰镇的水,包括柠檬水,因为运动前后体温是较高的状态、心率也偏高一些,在运动前、运动中、运动后小口的、多频次的补充水分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠、提神。
柠檬有利尿作用,所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素,有助维持健康的泌尿系统,而柠檬内的更可大大发挥酵素的作用,刺激肝脏进行排毒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为会导致体内酸碱失衡,在健身的时候最好喝白开水或矿泉水
回答于 2019-09-11 08:43:50
柠檬蜂蜜水是我的首选,并不会刻意在健身的时候去喝。在健身前与锻练完后,会时常喝一杯无添加的美式咖啡,这样更有利于燃烧脂肪。。,
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后可以喝柠檬水,喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失,运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料;运动后多饮白开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最大感受,抑制食欲,不接受反驳,胃不好的就算了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后喝柠檬水的好处有:
1,冲淡运动后的食欲,有利于减肥
2,柠檬水有排毒美白的作用,可以起到美容的功效
3,柠檬水自带的清新香气,可以清新口气,口齿留香
4,柠檬水因其特有的物质,可以起到延缓衰老的作用
5,柠檬水还有促进排便的功效
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身时不建议饮用柠檬水,柠檬水中柠檬酸可以导致正在运动中的你酸碱平衡。
建议运动中可以饮用白开水或者矿泉水。
运动后半小时可以进行补充水分。
单纯饮用柠檬水的好处可以促进肠道蠕动,有排毒养颜,美白的功效。
但有胃酸过多,胃溃疡等疾病的朋友不建议饮用柠檬水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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