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健身时喝柠檬水有什么用？
柠檬水,维生素,柠檬健身时喝柠檬水有什么用？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝柠檬水用来搭配健身?
既然喜欢柠檬水总也没什么坏处，不过也不会有什么显而易见的好处。
首先，柠檬中富含维生素C，但是这涉及到一个量的问题，柠檬水中柠檬也只有两三片而已，并且稀释在大杯的水里面，能有多少vc?又能被身体吸收多少?所以，通过柠檬水补充维生素这方面不要寄予多大、多好的效果。
其次，外售的柠檬水中都含有糖分，为了口感需要，如果当天摄入的糖分过多肯定对减脂有一定的影响，但是另一方面可以为锻炼提供能量，如果很喜欢喝，适量喝一些也没关系。
最后是补充水分的问题，平时水分补充建议在2000ml左右，平时经常健身最好增加至3000ml左右，特别是在高温下、中高强度下、汗液较多情况下，更要及时的补充水分，必要时可以考虑功能饮料（能量严重不足时、高强度运动下）。
注意不要饮用冰镇的水，包括柠檬水，因为运动前后体温是较高的状态、心率也偏高一些，在运动前、运动中、运动后小口的、多频次的补充水分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠、提神。
柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助维持健康的泌尿系统，而柠檬内的更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为会导致体内酸碱失衡，在健身的时候最好喝白开水或矿泉水
回答于 2019-09-11 08:43:50
柠檬蜂蜜水是我的首选，并不会刻意在健身的时候去喝。在健身前与锻练完后，会时常喝一杯无添加的美式咖啡，这样更有利于燃烧脂肪。。，
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后可以喝柠檬水，喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失，运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最大感受，抑制食欲，不接受反驳，胃不好的就算了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后喝柠檬水的好处有：
1，冲淡运动后的食欲，有利于减肥
2，柠檬水有排毒美白的作用，可以起到美容的功效
3，柠檬水自带的清新香气，可以清新口气，口齿留香
4，柠檬水因其特有的物质，可以起到延缓衰老的作用
5，柠檬水还有促进排便的功效
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身时不建议饮用柠檬水，柠檬水中柠檬酸可以导致正在运动中的你酸碱平衡。
建议运动中可以饮用白开水或者矿泉水。
运动后半小时可以进行补充水分。
单纯饮用柠檬水的好处可以促进肠道蠕动，有排毒养颜，美白的功效。
但有胃酸过多，胃溃疡等疾病的朋友不建议饮用柠檬水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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