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40岁以后骨头吱吱响应该补哪种维生素？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

40岁以后骨头吱吱响应该补哪种维生素？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况首先考虑是否存在骨密度下降的情况，因为40岁以后钙流失开始加速，很多朋友在这个年龄段容易出现抽筋、关节处异响等问题，大多与骨密度下降有关，但并不绝对，可以到医院检查下骨密度或排查是否有关节疾病，了解情况再对症调整更为稳妥。



如果是骨密度下降，那么需要补充和注意哪些营养素来支持骨骼健康和延缓骨钙流失：

1、保持充足的钙摄入：钙是骨骼健康的基础和根本，增加乳制品摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等，同时通过豆类及豆制品、蔬菜等食物来弥补不足，或者可以选择小剂量的钙剂来补充。

2、注意维生素D的充足：每天晒晒太阳，如果无法保证晒太阳，可以选择补充维生素D补充剂，维生素D具有促进钙吸收的作用，也是补钙的关键之一。

3、软骨素：可以视情况补充一定的软骨素，它可以使关节软骨处更厚，同时可以增加关节内的滑液量，从而起到缓解关节冲击和摩擦的效果，对骨关节处异响有一定缓解作用。

4、新鲜蔬菜和水果：它们提供的丰富钾、镁元素可以减少尿钙的流失，而绿叶蔬菜是维生素K的主要来源，维生素K会参与骨钙素的形成，同样不可或缺，而新鲜蔬果中的抗氧化活性物质，对预防关节处炎症有着重要意义，所以骨骼健康离不开蔬果的支持。

此外，避免烟酒、过量的碳酸饮料、咖啡等，也是减少骨钙流失的一环。

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谢谢阅读、希望对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先改变观念。骨头的衰退、病变并不是简单的营养缺乏。而是里面的“髓”在衰退，原因是肾“气”在衰退。只有肾气养起来，补的那些营养才会被有效吸收利用来壮骨，否则白搭。

站桩（头条上自学），每天早晚各5到30分钟，自己灵活适应提高。彻底强肾健骨，养气血去百病，比吃补药的效果要好很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该加强锻炼，增强抵抗力，身体素质提高了根本不用补充别的维生素钙什么的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

钙和健络精华

回答于 2019-09-11 08:43:50

查下血尿酸，有可能偏高。如果偏高就少吃些高嘌呤的食物，如动物内脏，海鲜，火锅，戒酒！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是补钙啊，难不成是脑白金

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道吃什么 觉得应该稍微加强点锻炼啊