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上身瘦弱，下身还行，比例不协调，练不出来咋整？

瑜伽,练习,日式上身瘦弱，下身还行，比例不协调，练不出来咋整？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

上身瘦弱，下身还行，比例不协调，练不出来咋整？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以通过瑜伽针性练习来完善体态！

每个人都想拥有完美的身材，但是许多瘦小的、身体比列欠缺的人群发现想要得到完美的身体线条线是非常困难的。

有的人会为了增加体重，却使得身体线条失衡，那就适得其反了。

因为身体的脂肪可以沉积到身体的任何部位。

脂肪如果沉积在腹部或臀部，就成了一个大问题。

瑜伽练习可以帮助我们调节体重，改善循环，能够帮助我们针对不同部位获得理想线条。

优美的体型确实可以让我们自己感到自信与愉悦

瑜伽练习可以帮助我们调节体重，改善循环，能够帮助我们针对不同部位获得理想线条。

有很多体位可以帮助瘦弱女性增加体重，使体重恢复均匀状态。

我们只要能够坚持做一些针对性的常规瑜伽训练，就可以帮助我们达成目标。

瑜伽练习的原则基本上是支持拥有理想体重的。

因为瑜伽练习能够调节新陈代谢，这样，它间接地就帮助我们达到所需的目的，让我们的体重、身体线条达到理想状态。

瑜伽体式练习有很多体位可以帮助瘦弱女性增加体重，使体重恢复均匀状态。

众所周知的一些瑜伽练习序列可以帮助我们均衡身体，如：

瑜伽拜日式及太阳敬礼A/B序列、眼镜蛇式、轮式、弓式、肩倒立。

为了保持全身以及身心的健康，瑜伽体式必须经常练习，并尽可能每天练习。

以下是这些练习可以很好地帮助我们女性调节体重的瑜伽，是很容易做到，每天只需要十分钟。

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拜日式

拜日式的练习方法流传久远，有传统的拜日式经典序列，也有备受现代瑜伽练习所喜爱和广泛流传的阿斯汤加瑜伽拜日式A/B序列。

阿斯汤加瑜伽拜日式A

瑜伽拜日式众所周知的效果非常多，拜日式练习能放松全身所有关节和肌肉，同时按摩所有内脏器官，练习者会发现新的活力，不但在身体上而且在精神上，会发现自己的思维更加敏锐，腹部一切器官交替地受到伸展和压缩，促使发挥正常功能。

如果在一天之中任何时候感到疲倦，拜日式可以很好地帮助我们在体力和精神上恢复疲劳，让身心充满活力！

每天早上三到五次的拜日式练习，不仅有助加强背部和肌肉，更是一个全身锻炼。

这将有助于保持身体平衡。

而且，是开启一天非常好的方式，可以使大脑一整天都保持清醒。

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瑜伽蝴蝶式

拜日式之后，做10到20次左右的瑜伽蝴蝶式体位，以改善下半身的血液循环。

此练习有益于生殖系统 有助于打开骨盆区域，可以缓解坐骨神经痛。

通过这组瑜伽运动，可以加强在臀部区域的肌肉，可以调整身体重量。

它有助于打开臀部和大腿，提高灵活性为了减轻压力和疲劳，这是最好的练习

此练习静态练习时被称为束角式。

动态练习，上下拉动双膝时，被称为蝴蝶式，可以提高大腿内侧、臀部和腹股沟肌肉的灵活性。

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眼镜蛇式

瑜伽眼睛蛇式可以很好地美化我们身体线条，肩膀、背部和胸部曲线更加优美

此练习加强背部肌肉，特别是下背部。它增加了脊柱和周围肌肉的灵活性。它调节下腹部的器官、消化器官、泌尿和生殖器官。它能增强臀部肌肉的张力。可以纠正月经不调。

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坚持做一做瑜伽的这些体式，结合呼吸，坚持一个月就能有很好的效果哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果资金允许，可以找专业的教练上私教课。或者平时穿衣服上身稍穿宽松点的在搭配上协调下也可以，不用太刻意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

上身瘦 可以通过穿着来调整哦，

今年大热的泡泡袖款式，应该是你的菜

有一点宫廷复古风

今年春夏装非常非常的流行，很多大牌设计师都在热烈推荐的款式，

上身瘦弱的你应该很适合，

穿上之后自带气质，而且会遮住你想要遮住的缺点。






回答于 2019-09-11 08:43:50

第1种方法就是通过形体的训练，使自己站得正坐得直，即便身材比例不是那么完美，看上去整体也非常的有精神有气质，能够掩盖自己身材比例的不足，2.第2种方法就是通过外在的调整是自己看上去身材比例不错，比如有的人腿短可以穿高跟鞋或者增高鞋，头小可以把发型梳高或者戴一顶帽子来调整，3.第3种方法是通过服装来调整，比如肩比较窄的，我们可以给自己加一条披肩，使自己肩膀看上去比较宽阔，腿粗的可以穿裙子来掩饰，体型比较胖的，可以选择穿深色具有收缩效果的衣服。4.第4种方法是通过积极的锻炼减肥，使自己的身材比例趋于协调，5.第5种方法是通过拉筋牵引的方法，使自己的身上肌肉收缩平滑，这样看上去整个人比较修长纤瘦，改变粗壮的状况。6.第6种方法是控制饮食，少吃一些高热量，高脂肪肥腻的食物，如果一些比较肥胖的人士，也可以考虑吃一段时间的素食，会对整体体型有所改善。