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O型腿的人为什么跑不快？

关节,肌肉,骨盆O型腿的人为什么跑不快？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

O型腿的人为什么跑不快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

不懂具体为啥跑不快，也不懂人体骨骼。但是个人感觉就跟自行车轮一样，有那个自行车骑手，会在比赛的时候骑一个椭圆形轮胎的自行车，并且取得了胜利✌！话可能说的不太好听，但是个人理解应该是这样吧！

纯属外行，别见笑啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为骨盆不正，肌力不平衡。尤其是臀部肌肉，大腿后侧肌群力量缺乏。髂腰肌紧张，变短，伸髋动作不流畅。也就是说，整个体态上出了问题。很多O型腿的人，你会发现，臀部肌肉不紧实，松散，成蝴蝶臀状。臀部肌肉是稳定骨盆最重要的肌肉。臀部肌肉在站立，行走，奔跑的过程中发挥着巨大的支撑作用。








回答于 2019-09-11 08:43:50

O型腿岂止是跑步跑不快，由于腿型不好看，夏天不敢穿短裙，不敢穿紧身裤，已经是影响自信的重大问题了。

以前我总觉得自己跑步跑不快的是由于扁平足，没有上溯到腿型的问题，后来开始练习瑜伽做下犬式才发现我的腿不对劲，可能是小时候过早学会走路造成的后遗症。

平时走路或跑步的时候，脚落地的重心总在脚的外侧，因为膝关节往外突，大腿小腿没有连成直线，跑步也跑不成直线，感觉下半身越跑越沉重，跑的时间长些两侧髋关节肌肉就感觉酸胀，同样的距离跑下来比腿直的人就累些。

在明白了跑步跑不快的原因是因为O型腿后，就针对髋关节和膝关节做些改善的锻炼了:

1是 坐骨踏步。坐在地上，让坐骨结节垂直于地面，膝盖稍微弯曲，手放在腿的根部，交替推左右侧骨盆，使之向上运动。（注意:腰是不动的）

2是 强化训练，使腿变直。侧躺，靠近地面的手臂伸直支撑头部，上方的手手掌着地，支撑身体。膝关节稍微屈曲，脚尖朝前。保持这个姿势，将上方的腿抬起，当达到30——45度时恢复到原来姿势，不可超过45度。

3是 拉伸，打开髋关节（背部靠墙进行）紧贴 着墙壁，背部缓缓下压，一直到呈现蹲着的姿势后，用双手抓住脚踝，手肘压紧膝盖，使髋关节更为张开。

4是 拉伸，打开髋关节（仰卧位）仰卧，双膝屈曲90度，膝盖往外张开，双手抓住脚踝，向身体方向靠拢，要感觉到手往下压且髋关节慢慢展开。

分享到这了，目标是能美美的穿次紧身裤。希望所有O型腿的人群都慢慢变好起来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿直的伙伴们在跑步过程中，左右脚交替迈步踏出，会出现髋关节，膝关节，踝关节形成一条直线的单脚站立支撑感，而这个动作却是需要骨盆对其腿进行稳定，所以不会不浪费多余能量，轻松愉快的完成迈步动作。

而O型腿的人因为腿关节移位不正，从而破坏了髋、膝、踝三关节的直线结构，使骨盆只有下陷，并且消耗很多能量来保持下肢的稳定性；能量都分散了；所以降低了人体跑步的速率。

因为O型腿的人跑步时，支撑侧面的髋关节肌肉负担会很大，使得这些肌肉无法将所有的肌肉力量都用于跑步上，而使臀大肌无法完全收缩，另外，腘绳肌会执行屈膝动作，进而下拉髋关节，使人跑步时呈现屁股向下的状态（力量无法正确协调导致的）。




回答于 2019-09-11 08:43:50

因为O型腿的膝关节是往外突出的，破坏了关节之间的直线结构，会让骨盆往下陷，会消耗能量来保持下肢的稳定性，这样跑步的速度就会下降了。

该工作的肌肉不工作！没有正常的骨骼正位 和肌肉的配合！ 跑步反而会越来越严重 腿型不好看！以后下肢循环也会不好！最好的方法是抓紧去纠正腿型！ 去针对性的做腿型矫正的运动！