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疫情影响,小孩不能返校,心理压抑易怒,怎么对小孩心理做疏导?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
和孩子讨论后规定好睡眠、进餐时间、学习、玩手机时间等,在这个规定范围内可以“随便他做什么”,给孩子一定的自主权,不要总盯着孩子的一举一动。
5.适当进行户外活动:
结合自己的兴趣和生活条件,每天开展1小时左右的运动锻炼,可以选择任何自己喜欢的方式,也可以将每天的活动时间拆分为几段,以免长时间活动感到疲惫而无法坚持。
二,疫情打乱生活节奏,心情不好,怎么办?
疫情期间或许会经常出现焦虑与抑郁情绪,这是正常的心理反应。
回想一下,这些类似情绪以前也经常出现。
比如,大型考试之前、自认为重要的某一场合、特别悲伤的事件、特别担心的事情等等。我们可以尝试接纳情绪,与之和谐共处,同时,要对自己的情绪进行监控,是否沉浸于某种消极情绪中难以自拔?
对于疫情的看法是否有不合理之处?
生活习惯、行为、睡眠、饮食和情绪等方面是否受到了太大影响?
三,居家学习诱惑多,总爱拖延怎么办?
居家学习期间,少了学校统一的教学管理,诱惑的刺激源比较多,手机成为刷剧的利器,拖延想法和行为更是“悄然而至”。
有人对拖延症下了这么一个定义,认为它是一种没有任何原因便可毁掉自己生活的一种行为。
如果在学习过程中经常出现拖延现象,可以尝试一下这个觉察练习。首先,假设拖延是时常来拜访你的的一个坏蛋,你觉得它长什么样子?
什么颜色?
请你用手中的彩色笔把它画出来,用时2分钟。其次,想象这个坏蛋对你有什么影响?消磨你多长时间?
最后,回忆一下,什么时候这个坏蛋来到过你的身边?把他记在心里。
通过坏蛋训练,相信你对自身的拖延状况有大概的了解,现在就让我们尝试与它进行正面对话。
举个例子:“坏蛋”说:上一天的网课那么累了,先打会儿游戏再说吧。我说:游戏一开始,就停不下来了,等学习搞定再说!
不经风雨长不成大树,不受百炼难以成钢。
迎着困难前进,这也是我们革命成长的必经之路,有理想有出息的年轻人必定是愿意吃苦的人。
——雷锋
愿大家都会调适自我心理,保持积极乐观的心态,不断增强心理韧性,在不一样的时期,收获不一样的成长。
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