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疫情影响,小孩不能返校,心理压抑易怒,怎么对小孩心理做疏导?
孩子,情绪,疫情疫情影响,小孩不能返校,心理压抑易怒,怎么对小孩心理做疏导?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情时间小孩子不能够到学校去上课,留在家里是一件好事也是一件坏事。是一件坏事,就是突然改变了他原来的学习生活习惯。很不习惯,要加以引导,在没有影响学习的情况下,又要锻炼好身体排解心酸的压力。我们应该用一种顺其自然的语言来教导我们的小孩,其实在家里面上网课和学校里面上课目的是一样,只不过是换一种形式来学习吧,我们平常不是喜欢上电脑玩下游戏或者查下其他资料,浏览一下其他的东西嘛,那我们现在天天都可以上电脑,我们的上电脑那是在学习,和学校那种学习的方式不同,但是这种网购也有网购的优势,除了听我们老师的讲课,我们也可以在网上搜索全国各地的老师讲的课来听加一笔。学习尴尬,更加丰富和精彩。但是在家里最重要的是引导小学生,学生呢要锻炼身体,我每天都在这个房间里边快步走走了两个小时,我觉得呢,这个我们也清,这个实际上是要不要哦,因为在家里就是睡觉,上完课儿子呢也要加上体育运动这一项,其实有心进行体育运动场所并不能够控制你。如果能够引使到学生按时上完课,按时锻炼身体,心理压力也不会,厂商和姐妹心理压力也没有这么大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
盲猜提问者是个家长吧,答主真是感叹现在父母的不易,一方面照顾孩子的身体健康,顿顿好吃好喝、荤素搭配,生怕营养不良,另一方面还要关注孩子的心理健康,不过能有意识关注孩子心理健康的家长,真得为您点赞了!
今年的疫情对我们的社会有很大的影响,虽然一些公司已经慢慢复工了,但是非毕业年级的学生还没有复学,学生长时间待在家里,再加上春天气压低,人脑激素分泌紊乱,人的情绪就会有起伏,所以出现心理压抑,易怒的情况,这是非正常情况下的一种正常反应,您先不用担心。
首先,孩子出现压抑,易怒的情况,您可以先让孩子按照以下的办法进行自我调节(这个调节办法适用于任何人,出现应激反应时都可以使用):
①察觉当下。
在心里或大声对自己说,STOP,停下,察觉一下,发生了什么,自己都有哪些变化,这些变化对自己产生了哪些影响,这些影响到底有多大。慢下来,觉察有助于缓解焦虑。
②接纳变化。
在疫情特殊时期,出现心理压抑,易怒,或者其他的应激反应是正常的,这是身体应对压力的信号。所以,接纳这些信号和变化,不要排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐慌的开始。
③保持能量。
尝试保持有规律的生活方式,尽可能让自己多休息,保证饮食和合理,提升免疫力,照顾好自我身体健康。身体有力量是健康的标志之一。
④合理宣泄。
适当运动,听音乐,写日记,或者在纸上写下自己的烦恼和怒气,然后把这张纸撕掉。释放多余的负能量让自己心理爽起来。
⑤相互陪伴。
多和家人沟通,分享感受,在陪伴中找到相互支持的力量。
⑥呼吸放松。
找一个安静舒适的角落,有意识的从上到下放松自己,想象着每一口吸气,身体都充满了能量,每一口吐气,身体都排出了杂质和烦恼。身心放松有助于心理减负。
⑦为所当为。
重新计划一下在这个特殊时期自己可以做的事,可以读自己过去想读而未读的书,看一直想看而未看的电影或电视剧,在家举举哑铃健健身,整理一下家里的物品,或者规划一下自己新一年的生活,找回对生活的掌控感。
最后,如果孩子这个状态持续时间比较久,并且还出现了其他的负面情绪,建议家长孩子到专业的心理门诊进行咨询,咨询师强者的行为,智者的表现。
希望所有的家长都能关注孩子的心理健康。
希望每一个人都能有一个健康的心理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中科院院士陆林提及,世界卫生组织发布的精神心理健康报告显示,2020年新冠肺炎疫情以来,全球增加了接近5000多万的抑郁障碍患者和7000多万的焦虑障碍患者,这是最低的时候,多的时候有6000多万的抑郁障碍患者,9000多万焦虑障碍患者。
所以,精神医学在目前的社会显得越来越重要。
疫情以后,儿童青少年的心理问题明显增加。主要的原因是疫情期间,儿童青少年不能去幼儿园、不能上学,只能在家线上上课,缺少同伴交流,没有体育活动,没有户外活动。甚至有些青少年因为疫情期间在家时间长了,线上上课时间长。对回到学校以后能不能适应,产生焦虑。
一,封禁期间儿童出现心理问题,应该怎么办?
1,如果情绪确实影响到了正常生活,可以用习惯的方式表达自己的想法及情绪感受,比如,通过涂鸦的方式将你的坏心情画出来,并把画纸撕掉。
适当的时候,你还可以哭泣。研究表明,哭泣可以激活副交感神经系统。
2.家长树立行为榜样:
带着孩子一起了解正规渠道的信息内容,家长还要跟孩子一起戴口罩、一起洗手、一起不外出聚会。教给孩子科学防控的知识,理性对待疾病,家长淡定的态度可以缓解孩子的恐慌。
3.关注孩子情绪的变化:及时回答孩子的各种与疫情有关的问题,耐心倾听孩子的抱怨,引导孩子用语言表达自己的情绪。
如:我现在是伤心的或者烦躁的或者生气的或者委屈的。
不好的情绪能够用语言表达出来就是一种疗愈。
4.建立和谐的亲子关系:关于居家生活,家长和孩子一起建立规则,共同遵守。
要明确孩子的自主活动时间和范围,也要给家长自己独处的时间。
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