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这5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升，是哪5种食物？
血糖,糖尿病,食物这5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升，是哪5种食物？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
出现5个症状，很遗憾，可能糖尿病已经“失控！
1、口腔问题：比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等。
2、四肢麻痹：倘若经常出现手腿麻痹或者阵痛，夜间小腿抽筋。
3、时常饥饿：饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，如突然食欲大增，喜好吃甜食。
4、体重减轻：糖尿病前期时，体重可突然减轻。
5、口舌干燥：口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。
那么生活中该如何预防糖尿病发生呢？做好4点控糖！
一、吃对很重要
定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
先吃菜后吃饭，一项研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。吃饭之前先吃些菜，也有助于血糖控制。
少吃快餐，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样容易患糖尿病。
二、喝好代茶饮，降糖，防并发症
中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。
糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。
紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150μg/kg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，每天冲泡1~2杯紫阳毛尖，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。
三：适量运动，切莫懒惰
研究表明，长时间久坐的人，比经常活动的人，罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍。
所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。
糖尿病防治运动指南建议，遵循“1357”原则：
具体是，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
4、不熬夜，充足睡眠
熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。
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