您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何瘦大小腿？

大腿,动作,瘦腿如何瘦大小腿？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

高抬腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

先分析组成部分

脂肪靠有氧

肌肉靠拉伸

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.运动

2.溶脂

3.抽脂

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作30次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-3个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

快的方法打溶脂针 慢的那就通过括约肌健身，坚持住每天两小时差不多需要2个月会有效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

要拉伸 拉伸 拉伸

不懂私信问我

回答于 2019-09-11 08:43:50

多走路，跑步，按摩

回答于 2019-09-11 08:43:50

2017-12-01

聊聊

教你几个瘦腿的好方法吧，希望可以帮到你。

有效瘦腿之运动篇

1、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

2、高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

3、瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

此外每天晚饭半小时后配合吃一颗塑纤果，效果会更好。平时也要多吃一些瓜果蔬菜，少吃含糖量高的食物，多走路也对瘦腿很有帮助的。希望我的回答对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就像一只腿受伤，打一段时间石膏，最后会发现受伤的腿会瘦点，原因很简单，一段时间不用它，就会变瘦，不可能不用腿啊，所以说，学会发力模式的转变就很重要

把我们腿要承受的力转到臀部，这样一段时间会有明显变化，还有也要控制饮食，控制碳水的摄入时间和量，

 3/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页