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如何瘦大小腿？

大腿,动作,瘦腿如何瘦大小腿？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何瘦大小腿？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了，但是现实生活中，往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮，上半身一流，结果大腿特别的粗，看起来十分的不匀称，男孩也一样，要是长了两根和柱子一样的大腿，穿西服都很难穿的上，最多只能穿上西服的上衣，不能穿上裤子，这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤，本来一个帅小伙结果穿衣都很难穿出自己的味道来。

晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

骑自行车瘦大腿：这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。

每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

总之，生命在于运动，要是我们每天坚持锻炼，不暴饮暴食，那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调，也不会出现大粗腿的事情，所以我们要坚持运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望我的回答能给你帮助

如果你想要瘦腿的话，在选择练习动作前我希望你一定要明白一些事情

判断自己腿上的肉肉是属于脂肪型还是肌肉型

如果是脂肪型的话，个人建议练一些腿部力量型的动作，可以理解为把大面积的脂肪转化为高浓缩的肉，但一定！一定！要搭配拉伸练习。你可以想，一块肥肥的肉，变成一块瘦肉，但它都是一坨一坨的，你得把它拉伸，它就能变成细细长长的一条肉了（就是这么简单粗暴的解释....）

如果是肌肉型的话，就要少做一些力量型的动作了，拉伸拉伸 塑形塑形！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，两个字，锻炼。千万不能吃药，是药三分毒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

懒人瘦腿法！韩国模特亲授3招「坐着瘦腿」动作，无痛复制泫雅腿

炎炎夏日即将来临，又到了穿无袖和短裤的季节啦！既然肉肉们难以再靠衣服遮遮掩掩，不如让我们一起用最佛系但有效的方式减肥吧！

这回编辑带来韩国模特儿彩允Unee分享3个人必备的瘦腿运动！坐在床上免起身，睡前做一轮既能瘦腿瘦身，还能有效助眠唷！一起试试看吧！

Q：明明吃不多，为何腿看起来还是粗又壮？

运动之前，先让我们了解常见的胖腿原因吧！其实观察普遍男女可以发现，女生经常胖在屁股和大腿（男生多数胖在肚子），除了先天构造差异，还有一个关键因素在于姿势不良！好比说习惯内八字走路，女生最爱的翘二郎腿，长期下来容易让身体重心偏移，大腿肌肉用力错误，进而造成骨盆歪斜，甚至O型腿。如果再加上久坐不动，脂肪和水肿一起捣乱，粗壮腿和假跨宽自然是甩也甩不掉！

坐着瘦腿运动1：盘腿前弯

运动次数：一组20个/共10组

预备动作我们盘腿坐在瑜珈垫上，双脚长并拢。接着身体慢慢向前弯曲，停留10秒后回正。动作时，记得身体要做端正，且要慢慢伸展，感受腿内侧的紧绷感唷！

坐着瘦腿运动2：翘脚压腿

运动次数：一组30个/共10组

右脚屈膝踏地，左脚脚踝轻轻跨在右脚上。尔后，慢慢将身体下弯，胸部贴近（轻碰触）脚踝后，再缓缓将身体坐挺直。

坐着瘦腿运动3：脚掌开合

运动次数：一组30个/共20组

最后，我们双脚打开和瑜珈垫同宽（也可以和肩膀同宽），脚跟着地后固定不动，脚掌来回向外翻/向内压，做满30个后休息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个女人都想拥有一双美丽纤细的腿，而能够露出苗条笔直的大腿更是羡煞众人的乐事。小腿肚最粗处位置偏高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，怎样才能使腿型看上去即优美匀称，又醋细适中呢？

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