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最近感觉自己心情有些抑郁怎么办？
抑郁,自己的,心情最近感觉自己心情有些抑郁怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题问的真好，一天天的这么活下去我真的感到有点抑郁了，早上会莫名其妙的想哭。还会越哭越难受！幸亏有朋友的开导鼓励，自己也赶紧调整自己的情绪。积极面对是最好的解决方法，现在就想着赶紧出去搬砖，再找一个自己喜欢的人也喜欢我的人共度余生！完成既定目标！
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是觉得心里抑郁的人可以运用以下方法进行调节：
一、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
二、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
三、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办?健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
四、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁的调节方法主要有以上几种，其实心里抑郁的时候每个人都会经历，这并不是一件无法启齿，或者是“丢人”的事情，但是如果大家总是觉得自己没救了，或者是总是纵容自己沉浸在这样一种抑郁心理当中就会非常危险，大家在遭遇心里抑郁的时候一定要注意及时运用以上方法进行调节才行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好呀，陌生人，在我们平常生活中，大家都会有这种倾向抑郁的感觉，在这种时候，我希望你不要关闭自己的世界，勇敢的和别人沟通交流，若是不想和别人谈论你的烦恼，那就约一两个好友，出门玩一玩，吃一顿火锅，心情会好很多殴，希望你天天开心，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
你能感觉自己心情抑郁，说明还是理性的思考，还能对自己的情绪产生足够的感知。
我们的世界是唯物的，不以念力与意识为转移。
抑郁症的生理病理我们不去分析，在此说说心因：
陷入于心外无物的心学状态里，却没有以之带来正向的刺激，反而不断让自己确信，一切都是自己的所思所想，一切痛苦都是自己想要的且应得的。
所以，觉得压抑的时候，一定要保持理性的思维，不能心外无物，要去感知世界，思考世界，保持一种好奇。
你会缓解的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出去逛逛吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你能觉察到自己的心情状态，这点非常好，而且还知道向外寻求意见解决，首先为你点赞。关于这个问题，我就几点建议:
1.人的情绪是波动的，任何人都不可能处于一种激情愉悦的状态，都会有低落的时候，所以首先先接纳自己当下的心情，不必抗拒。
2.进行自查。是什么原因导致你最近心情抑郁呢？是工作还是感情？或者是其他？找到具体的原因，然后看看自己有没有办法解决，如果需要帮助，你可以向朋友或值得信任的人倾诉，寻找办法。
3.有一个很好的方法，那就是写日记，只要有时间，可以随时记录自己的心情状态，实话实说，不管自己写得好不好，就是写，写着写着，你的心情可能就豁然开朗了。
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