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年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
膳食,老年人,纤维年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸回答你的问题
老年人便秘非常普遍，原因我觉得有多方面。从我身边的亲人、朋友那里了解到，总结起来有这么几点：
一是，肝火旺的人容易便秘。这类人往往伴随着眼睛不好，兼有白内障等眼疾。我家亲属有这样的实例，用了各种办法效果甚微。
二是，老年人吃饭少，喝水少。尤其是有糖尿病等基础病的老人，控制喝水、控制食量，还控制吃水果，便秘是肯定的。
三是，老年人活动量少。现在大部分老人都住楼房，就是养老院也基本上是楼房，生活条件好了，但也少了许多劳作的事情，而且，大部分的老年人住的房子都不大，尤其是住在高楼层又没有电梯的的老人们，下楼不方便，在狭小的楼房里活动空间小，基本上就在床上呆着，没有运动量消化差，自然吃不下饭，排便量就会少，三天两天的才便一次，想不便秘都难呀。
建议：
一、肝火旺的老人可以看看中医，吃中药调理一下，疏肝理气，达到全身调节的作用，从根本上治疗便秘。
二、有糖尿病的老人少吃水果，但可以多吃蔬菜，并吃些含纤维多的粗粮。
三、老人们要增加运动量，如果楼层太高，就在楼梯上运动，下一层楼梯再走上来，反复如此，因为爬楼梯属于强度运动，如果再拎二斤物品锻炼效果会更好些。
四、最近听说喝“五行蔬菜汤”对便秘有效果，我刚喝了几天，目前还没看出效果，建议大家也试试。
五、建议每天早晚平躺在床上用手掌按摩腹部，顺时针、逆时针各100次，我婆婆坚持了20年，效果不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
便秘要注意以下几点。
饮食要清淡一点，禁忌，辛辣油煎食品。白酒。咖啡等刺激性饮料。
1.便秘食疗如下，以五谷杂粮膳食纤维多的为主食。比如，燕麦。糙米。薏仁米。土豆。红薯等根茎类通便效果极佳。
2.豆制品取代肉食。发酵乳制品补充益菌。调整肠胃机能。
3.日常生活中多吃些蔬菜水果。比如，萝卜。南瓜。菠菜。芹菜。莴苣。莲藕，洋葱，包心菜，大白菜。
4.水果类。香蕉。草莓。番茄。桃子。苹果。梨。
5.年纪也大了，不能吃太油腻的食品。清晨起床后喝一杯淡盐水。养成良好的排便习惯。清晨没有便意也要蹲一会，不超过三分钟。坚持日久。可以形成条件反射。养成定时大便的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验：吃火龙果、木耳、韭菜都对缓解便秘有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘是很常见的。大多都是因为缺少运动，吃的青菜、水果少等原因造成的。
根据我个人的经验，只要每天注意多喝水，多运动，多吃青菜，水果，多吃粗粮。养成有规律的生活习惯，基本就能达到正常的目的。
我曾和许多人说过，治疗便秘就是这么简单。有许多简单的事，我们都知道，都懂，就是做不到
。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，我来回答一下。
现在社会的快节奏生活，不管是年轻人还是老年人都容易发生便秘。导致便秘的原因有许多，分为以下几个方面：
1、随着年龄上升，肠道黏膜松弛张力差，进食含有膳食纤维素的食物少，缺乏运动。
2、肠道有炎症，肠道功能性疾病导致的便秘。
3、腹泻后，身体矫枉过正的过程也会引起便秘。
那么，针对不同的原因导致的便秘，我们要对症治疗。如：每天进食膳食纤维少，我们就多吃富含膳食纤维的食物；缺少运动的，我们就要增加运动，增强胃肠动力。如果是肠道疾病导致的便秘，我们要治疗某些疾病。
除了以上这些，我们还可以多吃一些预防便秘的食物：
水果类：柚子、香蕉、猕猴桃。
蔬菜类：南瓜、洋葱、红薯、紫薯、绿豆、燕麦、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、芦笋、莲藕等。
其他：蜂蜜水。
以上便是对于便秘人群可以调节便秘的食物，经常吃这些食物可以有效调节便秘！
对于便秘人群，我们要养成良好的生活习惯，不吃辛辣刺激食物，每日清晨7点为肠道排毒时间，我们可以在这个时间养成良好的排便习惯，预防便秘。
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