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年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
膳食,老年人,纤维年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
中华硬笔书法第一人庞中华，饱受便秘的影响。后来偶得一食疗方。大概2个月时间，便秘问题便得到缓解，直至摆脱便秘的困扰！
具体食疗方为：\"庞氏土豆蜂蜜泥\"
具体做法：将土豆削掉皮，过后，切碎，用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后，就可以吃了，每天一次，每次两勺，空腹食用。
自认为蜂蜜选槐花蜜，既清肠热，对肠道又有选择性！
希望书法大师的便秘方能惠及更多的便秘人群！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上了年纪好多人都容易便秘，但好好注意饮食习惯，还是能解决便秘问题的。做到以下几点就能解决便秘问题：第一，如果早餐喝牛奶时加点麦片，对肠胃蠕动很管用。第二，每天上午十点左右吃半个苹果。第三每天午饭时或晚餐时，要有绿色蔬菜。第四，每周要有一到两次早餐做五豆杂粮粥。（红豆，绿豆，黄豆，黑豆和白扁豆再加莲子百合和黑米大米），第五，肉蛋奶每周搭配好吃，如果做到以上几点，就能解决便秘问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘主要表现在排便次数少、排便量少、排便费劲、大便偏干，有些大便很不爽，即使是大便不硬也拉不出来，甚至觉得肚子不舒服。
其实老年性便秘在临床上经常碰得到，而且很多老人家是因为便秘来看病，我觉得如果老人家遇到这种情况，还是要到正规医院看一看，因为便秘也可能会有器质性病变。
首先排除是不是器质性病变，在临床上很多都是气血不足、阴精亏损的情况，比较多见，可以配合饮食疗法：
1、既简单又方便的黄芪粥，黄芪用到50-60g都没问题，然后先把黄芪放水里去煮，煮半个多小时，起码要半个多小时然后把药渣去掉，再根据自己想吃多少粥放点大米，把它熬成粥，早晚吃都可以，做早餐都行，对气虚型便秘还是很有帮助的；
2、红薯粥，红薯150g-200g左右，准备一些大米，红薯洗干净，把皮削掉然后切成小块，把大米放在一起放水里去煮熬成粥，有一定的润燥、滑肠、通便的作用，红薯粥民间很多人都会做，既简单又经济；
3、红薯蜜糖饮，150-200g的红薯，多一点少点都问题不大，洗干净削掉皮，切成小块，然后放点大枣一起去熬，熬成糊状以后稍微放点蜂蜜，又美味、又可以润肠通便，可以做早餐；
4、百合根，百合根的做法也很简单，用大概半斤百合放水把它煮成糊状，适当放一点蜂蜜调味，又美味又可以润肠通便。
老年人便秘的危害有哪些？
上面说到，便秘是老年人常见综合征，老年人患便秘，往往会出现焦虑、甚至抑郁。每周排便少于3次称为便秘，而且不规律，往往大便干燥、不容易排出、伴有腹胀、腹痛、甚至肛门周围胀痛，严重可以发生心脑血管疾病。
所以便秘需要积极治疗，一般在生活上要积极改善饮食（尤其是上面提到的饮食上的建议，可以适当采纳）、规律饮食、规律起居、规律排便，往往能够达到缓解。老年人便秘要注意调整情绪，对引起便秘疾病要进行及时诊治，多运动，比如慢步走等，都能够改善老人便秘。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘在便秘人群中则更为常见，临床中高龄的患者很多都有便秘问题，甚至需要通过长期通便茶、开塞露等来解决通便问题，但长期借助通便茶，开塞露并不是最佳解决方法。
中医之气阴两虚
老年人的便秘，从中医角度来看，主要是老年人年老体弱， 气阴两虚，容易出现肠燥津枯引起便秘问题。加上老年人精力不足，运动能力下降，尤其是患病在床的老年患者，都极容易出现胃肠道蠕动缓慢，从而导致胃肠道无力推动宿便排出体外。
便秘有风险
老年人长期便秘，除了容易引起体内宿便外，严重者可引起肠梗阻，出现腹胀腹痛、恶心呕吐，甚至出现肠道因梗阻性坏死，这种情况是需要开刀治疗的。另外，高龄便秘患者如果合并有心功能不全情况，很容易在大便时用力排便过程中，引起急性心衰发作，也是一种危险的情况。
与年轻人便秘有别
针对老年人的便秘问题，一般不适宜建议老年人多饮水，因为老年人多有排尿频、夜尿多的问题。且老年人饮食相对清淡，也没有忌食辛辣煎炸等建议。因此与年轻人的建议对比，有较大区别。
适当运动，“腹部操”做起来
一般来说，老年人建议适当进行运动，增加室外运动，以促进胃肠道蠕动。而对于长期卧床或运动能力有障碍的年老长者，可以通过一种“腹部操”来改善便秘症状，这种“腹部操”很简单，就是用双手依据顺时针的方向，轻柔按摩腹部，一般平卧时做比较方便、有效。
饮食建议
此外，老年人应该多进食水果、蔬菜，增加食物中的粗纤维，同时饮食不应该太精细。举例，如水果中的香蕉可以起到滑肠作用，同时可以补充钾等电解质，有效促进细胞、平滑肌等活性。但是切记，要避免空腹吃香蕉、蜂蜜等。
特别注意
老年人便秘有时不是单纯的问题，也有可能是其他疾病 引起，例如肿瘤压迫、低钾等，所以应该尤其引起重视，长期便秘应该重视定期体检，或者及时门诊就诊。
希望以上内容可以对你有所帮助！
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