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年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
膳食,老年人,纤维年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪大的人便秘食疗方法:1.每天早上起来，喝一杯蜂蜜水.2.吃面条或者炒青菜时，适当加入纯麻油.3.饭后半小时吃根熟香蕉.4.睡前顺时针按揉肚脐周围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯性便秘虽然不是什么大病，但也是一个难以对付的毛病，给个人的日常生活带来很多烦恼，也成为其它病变的一种隐患。特别是老年人，身体各器官功能下降，肠胃动力不足，导致老年人习惯性便秘的人很多。如果老年人有这种毛病的话，最好还是去医院检查一下，要是没有什么病变，医生会告诉你回到家在饮食方面做调理。
一，多饮水，不管渴不渴，平时要养成勤喝水的习惯，最好加点蜂蜜效果更好，蜂蜜能起到润肠通便的作用。
二，吃主食不要太精细了，要粗粮细粮搭配着吃，粗粮中粗纤维可刺激肠道蠕动，加快粪便形成，如糙米，玉米面，红薯等。
三，多吃水果和蔬菜，特别是粗纤维的水果蔬菜，既可以增加营养和水份，又可起到通便的作用。
四，不要吃有刺激性的食物，如辣椒，白酒，不要吃烧烤之类的东西和干硬容易上火的食物。
以上所述，因每个人的体质不同，不能一概而论，仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
你好，我是黄志艳大夫，很高兴回答你的这个问题。
习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。 习惯性便秘是老人常见的病症。便秘是指每周排便2次或少于2次，可同时伴有粪便干结、量少和排便艰难、费力等表现，便秘的老人排便时，常感腹痛或腹部不适，部分患者会因而导致失眠、烦躁、抑郁、焦虑，排便就成为心理负担，使人生活质量下降。
有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘,因此 ,患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。 习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。
有哪些好的食疗方法呢？
患有习惯性便秘的老人在膳食中要经常多安排些富含膳食纤维的粗杂粮、蔬菜和水果。这些食物有玉米、萝卜、荞麦、燕麦、糙米、高梁米、小米、黑豆、小豆、绿豆、芹菜、韭菜，菠菜、竹笋、茄子、土豆、花生等。其中，萝卜、芹菜、玉米的促便效果较明显。
膳食纤维是促进肠道蠕动不可缺少的营养素，分作不可溶性和可溶性两大类。芹菜、韭菜、竹笋、高梁米、玉米中的纤维素属于前者，口感虽然粗糙，但改善便秘的效果却强于后者，后者主要存在于土豆、红薯、海带、银耳、苹果等食物中，对胃肠道的作用温和，是维持老人肠道健康不可缺少的一类食物。
老人每天摄食膳食纤维的量，应在30克左右。膳食纤维需通过吸收水分，增大粪便体积，加大肠管内容积与对肠壁的压力，才能促进肠道蠕动而排便。因此，便秘的老人在增加富含膳食纤维食物的同时，还不能缺水。老人每天至少要喝水1500毫升，以分作8～10次徐徐饮入为宜。起床后即时喝一杯温开水常能引发便意，起到刺激排便的作用。
除富含膳食纤维的食物外，洋葱、萝卜等易产气的食物，能促使肠蠕动加快，也有利于排便。核桃、芝麻等坚果类食物中的油脂，有润滑肠道的功能，其分解产物脂肪酸亦具有刺激肠蠕动的作用，亦能促进排便。
习惯性便秘的老人须忌吃辣椒、胡椒、花椒等有刺激性的食物与调味品，因为辛辣之物导致胃火亢盛，难形成大便。老人还应远离浓茶、浓咖啡等饮品。
最后注意适当的运动，保持心情的舒畅，养成定时排便的习惯等等。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在习惯性便秘的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
我是有20多年的便秘史，曾经多方寻医问药和民间偏方，都无济于事。便秘除了身体上的痛苦以外，重要的还会引发痔疮甚至痔疮出血更是苦不堪言。这么多年的来回折腾得出一个结论，选择用食疗的方法处理是最靠谱最是事半功倍的好方法。开始选择以医疗的方法治疗不仅效果甚微，时间久了还会引发其它器官的损伤。
利用我们一日三餐的饮食来调节是非常行之有效的方法，选择一些粗纤维的食品进餐。例如粮食类的粗玉米面和一些豆品类。蔬菜类的比如萝卜白菜，还有豆角芹菜。综合起来就是粮食与蔬菜的比例是三比七，这样就不至于解不了手。接下来加大水果的食用量，多吃一些像苹果香蕉等等。只要你雷打不动一直坚持，形成习惯，便秘就会远离你。
再有严格管住自己的嘴，饮食习惯以清淡为主，少吃油腻食物，尤其是不要沾辛辣食品，滴酒不沾，除了这些，平日记得多饮水。这样你就会远离这糟糕的疾病。
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