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年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
膳食,老年人,纤维年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
年龄大的人便秘主要原因有三：
第一是随着自然衰老，气血不足，胃肠蠕动减慢，消化食物和推动食物在肠道内运行能力减弱，同时粪便在肠道内滞留时间过长，出现便秘情况；
第二是吃得太精细，膳食纤维含量少，消化慢，干燥，所以便秘；
年纪大的人习惯性便秘的食疗方法
第三是运动过少，食物在胃肠内消化吸收运转慢。
除了增加运动外，食疗上应该注意以下几项：
一是主食中适当增加粗粮，因为粗粮中膳食纤维含量高，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，让食物通过胃肠加快，同时可以吸收大肠内的水分，软化大便，改善便秘情况。
二是老年人胃肠功能不好，要改善粗粮做法，以免影响消化功能，比如可以熬粥的粗粮泡的时间长一些，熬粥时时间长一些，也可以把粗粮打成粉，这样利于消化；
三是有些老年人吃粗粮放屁，就别吃豆类、薯类的粗粮，可以吃荞麦、黑米等，选择合适品种。
四是老年人要增加新鲜蔬菜的食用量，增加膳食纤维；
五是老年人可以适当增加水果食用，但要控制量，但要选对品种，太凉的太稀奇的不要吃。
不建议老年人做各种茶、粥、汤等，食疗应该融入日常生活，不要刻意或者特意做，因为你不可能一生都那样麻烦去做。
同时在食疗的基础上适当增加运动，增加一些穴位按摩，比如按摩中脘穴等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一个安全的小方，陈皮 甘草熬水喝，脾胃虚弱的人不可以老喝番泻叶，麻子仁丸等泻下药，这个小方主要是理气健脾，可以加点蜂蜜润润肠道，如果是气血不足引起的便秘需要再添加些养血滋阴补气的药物。但也不要为了一味追求通便而坏了身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到这个问题我还真有话说，因为我家老人就一直有习惯性便秘的问题。一开始的时候，什么办法都想过了，只要听说市面上哪种食材能够减缓便秘的痛苦，千方百计也会找来试试，可是效果都不尽如人意。比如火龙果，杏仁露，香蕉，蜂蜜…等等若干。不知道是不是心理作用的问题，都是一开始吃了有效果，再后来就慢慢的不灵了，为此老人很痛苦，我们小辈也跟着着急，但帮不上什么忙。后来一个偶然的机会走访到一位老中医，讲每天早晨5点到7点，大肠经里气血最足的时候，空腹喝一杯温水，同时每天坚持吃两勺炒熟破壁后的黑芝麻。我们就像找着救命稻草一样回家赶紧操作起来。现在坚持了有一年时间了，老人的便秘问题已解决，身体每天都很轻松，精神也越来越好，希望这个方法能够帮到有这方面需求的老年人。最后祝全天下的老年人都有个好身体，幸福的安度晚年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪大的人便秘，不外乎气血虚弱。不建议使用泻药治便秘，因为泻药的作用过于激烈，还伤身体正气，对于老年人来说属于雪上加霜。
如果脉象提示没有什么实邪，那就需要以补治秘，像麻子仁、首荟通便等，当然，在服药的过程中还得观察，感觉舒服，可以继续；感觉不适就停。
如果老人之前有泻药使用史，那这完全就可以认为是泻药伤正导致的，更需要补正。
在治疗便秘的过程中，通便只是一种手段，而不是最终目的，最终的目的是给邪气以出路，纠正身体的偏性。通因通用、补泻兼施、相互制约药之偏性、补不留滞、邪不伤正才是老年人治疗便秘的正确思路。
至于食疗，更推荐有补益作用的药膳，像当归羊肉汤、黑芝麻糊等等。
具体的食疗情况，建议结合老人的便秘情况去进行选择，像大便干硬像板栗，这种是典型的阴虚和气血两虚，以滋阴养血为主，可以多吃花生、阿胶等。像大便无力，每次便完有不尽感，这多是气虚，推动无力，需要补气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘多是精血亏虚，每天吃六个核桃，大便好解了保持几天就可以。核桃多吃容易生痰湿，这是《金匮要略》张仲景说的。
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