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年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
膳食,老年人,纤维年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
《老年性便秘应如何进行食疗》老年性便秘主要是由于老年人肠平滑肌活动减弱所引起。中医学认为，此病主要是由于老年人气血亏虚，肾精不足，肠燥津亏及阳虚失运所致。(决明苁蓉茶治老年人便秘)制法用法:决明子(炒熟研细)，肉苁蓉10克，蜂蜜适量。前二味沸水冲泡，滤渣，加蜂蜜适量。代茶饮用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现有便秘的情况主要就是做好饮食方面的调理，才有利于便秘的恢复。平时饮食上主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以适当多吃一些西红柿、黄瓜，白菜，苦瓜等等，同时也要注意尽量多喝一些蜂蜜水。平时尽量不要吃一些酸辣刺激性的食物，同时也注意少吃一些太油腻性的食物。
饭后可以吃一根香蕉，都可以起到润肠通便的作用。如果长期效果不好，也可以搭配着一定的润肠通便的药物共同治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年纪大的人，尤其是老年人，肠道的蠕动减慢，再加上活动量减少等生理和习惯的习惯，容易出现便秘的问题，需要提前预防。平时应该做好调整，不仅仅是从饮食上还有生活习惯上，才能更好的预防和缓解便秘。
从饮食上来说：
1.足量饮水，每天1500～1700ml，如果是夏天要达到2000ml。
2.主食粗细搭配，但如果是严重便秘的人，不要吃粗粮，以免加重便秘的情况。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，绿叶菜占一半以上，另外比如芹菜、洋葱、青笋等这些蔬菜中纤维很多，可以更好的润肠通便。
4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆记得吃豆渣，膳食纤维丰富可以更好的预防便秘。
5.水果适量吃，每天半斤左右即可。
6.动物性食物控制吃，不吃油炸类的，以及油煎类的食物。
7.饮食荤素搭配，粗细搭配。
8.菌菇类的食物常吃。
从生活习惯上来说：
1.早说早起，避免熬夜。
2.每天揉腹，顺时针及逆时针，分别100次。
3.适量的运动，运动需要循序渐进，但是要养成习惯并且保持。
4.保持愉悦的心情。
5.保持良好的排便习惯，每天早上如果没有便意，可以蹲一蹲，逐渐养成规律的排便习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人便秘很常见，单纯靠泻药只会越泻越虚，越泻越便秘。
中医认为，老人年老体弱、阳气不足、气血两亏导致习惯性便秘，气虚则大便传送无力，血虚则津枯不能滋润大肠，致大便秘结。若经常采用泻下药，则更伤津液，不仅大便难通，而且秘结症状会加重。若补其不足，则肠道得润，大便得通。
如何改善便秘
①多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，它能刺激肠道加速蠕动，增加粪团中的水分，就像混凝土里的钢筋一样，将水泥和石子固化，有助于大便成型，使排便通畅。因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%的比例。与此同时，还要喝足够多的水，才能发挥膳食纤维的润肠作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。
②养成良好排便习惯
不要跟自己的身体过不去，想上厕所就去上，便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样会导致便意消退，造成功能性的便秘，另外排便时时尽量不要看手机、报纸，避免上厕所时间过长。
③告别高脂、高糖饮食
高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，造成肠道菌群失调引发便秘。
④养成适当运动的习惯
运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
⑤别滥用抗生素
滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。
⑥内喝外照结合中医“解秘”
中医认为，便秘应该以理肠通便为主要治疗原则，而天枢，大肠俞，上巨虚，支沟这四个穴位可理肠通便。
告诉大家几种有“解秘”作用的食物
①白萝卜
含有丰富的 B 族维生素，能刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，对便秘有一定的作用。中医学认为白萝卜等理气消胀，所以气滞便秘患者最宜食用。
②黑芝麻
富含油脂，含量高达 55%，可促进肠道蠕动，能润滑排便。更安全的是，其含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以防止动脉粥样硬化的形成，预防心脑血管疾病，故特别适合老年便秘者食用。
③香蕉
含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。中医学认为香蕉性质偏寒，能清热润肠，所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳。
④红薯
也就是我们常说的地瓜，它含有大量的植物纤维，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激肠壁而起到通便作用。
⑤核桃仁
含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精作用，对年老体弱的便秘患者尤为适宜，而且长期服用，效果更好。
⑥松子仁
富含脂肪油，能润肠通便，尤其适宜于年老体虚、病后、产后的便秘者食用。
⑦苹果
含有丰富的果胶，能有效地清理肠道，预防便秘，所以果胶又有肠道清洁刷之称，但这种作用只有在生吃苹果时才会有。
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