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步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
步入老年岁月留痕，保持身体健康保持好身材非常有必要！
心态一定要好，保持好心境，微笑会让身体放松，改点发脾气的毛病！
吃的要讲究，就是合理膳食。少油少肉少盐，蛋奶果蔬每日优选。
锻炼身体，培养一下运动能力。能够全身运动，使气血循环起来。这是增加身材好的基础，还能增强免疫力。比如跑步，跳舞，健身操，太极拳等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理身材，其实跟年纪无关！
即使年纪轻轻也应该善于好好管理自己的身材！
步入老年，可能会担心，三高的问题，那最需要关注的，就是吃了，因为胖的人，大部分都是嘴巴没有管好！那年龄大了，容易血脂高，血糖高，血压高，所以想要管理身材，就要管好嘴巴咯！
其实不管年轻与否，我们应该注重的都是饮食的健康，而不是说一味地追求瘦！瘦并不代表健康！那相反，如果一个非常自律的人，不会暴饮暴食，过多的摄入糖分，酗酒，整天大油大肉，那身材自然不会浮夸到哪里去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理身材靠毅力！首先管住嘴，吃饭得有时间，量的控制；第二要坚持锻炼，比如瑜伽，跳绳，踢毽子，跑步等都可以，但是要坚持才行！做到以上俩点，保证你胖不起来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理好身材，应该合理的饮食和运动，不要毫无节制地放开吃，吃掉自己的好身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理好身材的同时，健康才是最重要，每天固定的锻炼时间，跑步，散步都行，每天控制蛋白质，脂肪类，多吃平淡类
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持跳拉丁舞几年了，从去年开始又加练一些瑜伽，今年50岁，身高1.59.体重116斤，都说我身材好，其实我也不瘦，但气质杠杠的，很有女人味！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步会显年轻
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人从出生开始都会一点一点一步一步走向老年。
让身材能够很好的保持，需要每天的坚持，无论从睡眠还是饮食，都需要持久的坚持。
1.一日三餐最好能够有固定的时间段，以七分饱为宜，食物最好是清淡，清淡的饮食不光能让人的身体保持的更好，而且精神状态也会优于他人。
2.睡眠最好是晚上10:00之前，早晨最好是六点之前起床，早晨早起有助于人阳气的生发，提升身体的能量，让人不光能拥有好的身材，还能精气神特别好。
3.饮食和睡眠调理好之后，再把心情也尽量的去保持舒畅，因为当情绪低落的时候，饮食上也会受到影响。所以我们人，开心也是一天，忧愁也是一天，努力把心情调整好，开心快乐的度过每一天。
4.如果可以的话，尽量挤时间每天来做运动，当有了一定的年龄段儿之后，推荐您学习瑜伽，因为瑜伽是身心兼修，好好的坚持下来之后，不光能拥有健康的优雅的身体，在思想上心情上，也会非常的愉悦和轻松。
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