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步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

大家好，我是爱美爱生活的园丁，很高兴回答您的问题“步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？”我很重视身材管理。在视频中，我结合自己的做法有认真回答，希望对您有所帮助，谢谢，再见！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴能回答您的问题。

请看下面的视频讲解，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有任何捷径可巡，尤其是在年龄越大过后，新陈代谢愈发缓慢，老话说的喝水都会胖应该就是指的老年了，只有靠自律的生活，控制饮食，合理运动，坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

岁月不饶人，年龄大了新陈代谢缓慢，唯一保持身材的方法就是少吃多运动，粗糙粮食代替高热量精细食物。多走路参加集体性运动大家一起开心快乐，健康减肥不是梦

回答于 2019-09-11 08:43:50

【步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？？】常言道：管住嘴迈开腿可以保持身体健康…；管理好身材的基本要求是：1）饮食结构合理健康…；一日三餐认真吃饭，蔬菜水果、优质蛋白质（动物蛋白+植物蛋白）、五谷杂粮合理搭配；一日三餐中保持蔬菜水果33%+优质蛋白33%+五谷杂粮33%，不偏食、不挑食…；少油、少糖、少淀粉、减脂…；2）睡眠时间规律；早睡早起、不熬夜…，每天确保至少八个小时的睡眠时间…；及时检测自己的身体状况（体脂仪）…，保障自己的体重、体脂率、内脂级别在标准或可控范围内…；3）体育锻炼适当；多运动、少静坐，多爬楼梯、少乘电梯，多干家务、少躺沙发…；养成良好的生活习惯（饮食、作息、运动），是保持健康体态的基本前提…；控制自己的体重、体脂率、内脂级别在标准范围之内，是身体健康、体态轻盈的要素…；

回答于 2019-09-11 08:43:50

好心态，还有自律的生活习惯

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！步入老年岁月留痕，唯有好身材才显年轻，如何管理身体？题主提问这个问题，我也正好处在不太老也不太年轻的年纪，先来说说我自己吧！身高158体重110斤，有些胖，但是BIM在正常范围之内。

如何管理身体，首先第一点肯定是严格控制饮食。随着年龄的增长，人体代谢率逐渐降低，需要进食的热量就要降低，这就是为什么经常说和以前吃的一样多，怎么现在变胖了的原因了！第二点就是坚持体育锻炼，比如广场舞，饭后散步，打打羽毛球，身体唯一不会衰老的就是肌肉，坚持锻炼可以很好的减缓肌肉萎缩，保持身材。第三点就是营养，对于老年人来说，营养要比减肥重要。每天要坚持喝一袋牛奶，吃一把坚果，吃饭荤素搭配营养均衡对保持身材很重要。

这是我的回答，希望能帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制碳水化合物和水果，多吃蔬菜多喝水，精瘦肉可以每顿吃二三两，每天运动两个小时左右，就能做到。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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