您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法?
身材,自己的,我的步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
大家好,我是爱美爱生活的园丁,很高兴回答您的问题“步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法?”我很重视身材管理。在视频中,我结合自己的做法有认真回答,希望对您有所帮助,谢谢,再见!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴能回答您的问题。
请看下面的视频讲解,谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有任何捷径可巡,尤其是在年龄越大过后,新陈代谢愈发缓慢,老话说的喝水都会胖应该就是指的老年了,只有靠自律的生活,控制饮食,合理运动,坚持!
回答于 2019-09-11 08:43:50
岁月不饶人,年龄大了新陈代谢缓慢,唯一保持身材的方法就是少吃多运动,粗糙粮食代替高热量精细食物。多走路参加集体性运动大家一起开心快乐,健康减肥不是梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
【步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法??】常言道:管住嘴迈开腿可以保持身体健康…;管理好身材的基本要求是:1)饮食结构合理健康…;一日三餐认真吃饭,蔬菜水果、优质蛋白质(动物蛋白+植物蛋白)、五谷杂粮合理搭配;一日三餐中保持蔬菜水果33%+优质蛋白33%+五谷杂粮33%,不偏食、不挑食…;少油、少糖、少淀粉、减脂…;2)睡眠时间规律;早睡早起、不熬夜…,每天确保至少八个小时的睡眠时间…;及时检测自己的身体状况(体脂仪)…,保障自己的体重、体脂率、内脂级别在标准或可控范围内…;3)体育锻炼适当;多运动、少静坐,多爬楼梯、少乘电梯,多干家务、少躺沙发…;养成良好的生活习惯(饮食、作息、运动),是保持健康体态的基本前提…;控制自己的体重、体脂率、内脂级别在标准范围之内,是身体健康、体态轻盈的要素…;
回答于 2019-09-11 08:43:50
好心态,还有自律的生活习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!步入老年岁月留痕,唯有好身材才显年轻,如何管理身体?题主提问这个问题,我也正好处在不太老也不太年轻的年纪,先来说说我自己吧!身高158体重110斤,有些胖,但是BIM在正常范围之内。
如何管理身体,首先第一点肯定是严格控制饮食。随着年龄的增长,人体代谢率逐渐降低,需要进食的热量就要降低,这就是为什么经常说和以前吃的一样多,怎么现在变胖了的原因了!第二点就是坚持体育锻炼,比如广场舞,饭后散步,打打羽毛球,身体唯一不会衰老的就是肌肉,坚持锻炼可以很好的减缓肌肉萎缩,保持身材。第三点就是营养,对于老年人来说,营养要比减肥重要。每天要坚持喝一袋牛奶,吃一把坚果,吃饭荤素搭配营养均衡对保持身材很重要。
这是我的回答,希望能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制碳水化合物和水果,多吃蔬菜多喝水,精瘦肉可以每顿吃二三两,每天运动两个小时左右,就能做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:遇到大夏天坐月子多少天合适,夏天如何舒适渡过呢?需要注意哪些?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |