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步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法?
身材,自己的,我的步入老年岁月留痕,唯有好身材能显年轻态,管理身材你有何方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗨!我是@郝思嘉Scarlett ,管理身材六字箴言:管住嘴迈开腿。年龄35岁,身高158,体重:90斤,坐标广东。
1⃣️饮食:清淡为主,少油少盐。搭配健康,有荤有素,有汤(广东人最爱喝汤了),每天不要吃太饱,我基本只吃半碗饭,菜可以多吃。宵夜是坚决不吃的。平时多喝水,多喝水比什么都好!戒糖戒饮料。图里都是自家的家常菜。
2⃣️运动:饭后百步走 活到九十九,晚上吃完饭花一个小时散散步,周末去爬山,偶尔也会做一点有氧运动。
我是@郝思嘉Scarlett ,喜欢记得➕关注哦!让我们一起变美丽吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
好的心态,吃饭七成饱,坚持锻炼身体,穿衣搭配简单大方得体,想必会很显年轻的哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律的生活方式!管住嘴迈开腿,我属易胖体质、骨架小,看着肉嘟嘟的,但我14年保持着同样的体重,节假日上下浮动不能超过三斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题。我本人今年56岁,刚退休,体重近二十年基本没变,身高1.62,体重一直维持在56公斤左右,最多上下浮动2公斤。现在体重55公斤,好的生活习惯是我体重保持不变的重要原因之一就是从不多吃(这点主要是从小受家庭的影响,父母亲吃饭从不多吃一口,吃多了不舒服),再一个就是适当锻炼。还有一个就是我一直喝咖啡和茶,早餐喝咖啡是我的标配,也20多年了,从原来和速溶咖啡到现磨黑咖啡。我比较随性,没有给自己那么多的要求,一直是该吃吃该喝喝,从不忌口。身体状况还不错。再加上我大长腿,我先生坚持开玩笑说看背影秒杀很多年轻人[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动啊,我平均每天有两小时左右的运动时间,饿瘦的身材不好看,松垮垮的
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了体育锻炼好像没别的办法,各种各样的距离锻炼,没有统一的规则,跑步也行,打篮球也行,举重也行,总之看你喜欢什么会什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我太赞同你这观点啦,身材是让人年轻的唯一法宝,看我今年2月拍的照片,这还是几个月停止撸铁以后,肌肉已流失后的状态下拍的,去年腿部肌肉线条更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动+健身+饮食三要素保持身材,留住青春尾巴
回答于 2019-09-11 08:43:50
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