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步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？
身材,自己的,我的步入老年岁月留痕，唯有好身材能显年轻态，管理身材你有何方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，管理身材六字箴言：管住嘴迈开腿。年龄35岁，身高158，体重：90斤，坐标广东。
1⃣️饮食：清淡为主，少油少盐。搭配健康，有荤有素，有汤（广东人最爱喝汤了），每天不要吃太饱，我基本只吃半碗饭，菜可以多吃。宵夜是坚决不吃的。平时多喝水，多喝水比什么都好！戒糖戒饮料。图里都是自家的家常菜。
2⃣️运动：饭后百步走 活到九十九，晚上吃完饭花一个小时散散步，周末去爬山，偶尔也会做一点有氧运动。
我是@郝思嘉Scarlett ，喜欢记得➕关注哦！让我们一起变美丽吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好的心态，吃饭七成饱，坚持锻炼身体，穿衣搭配简单大方得体，想必会很显年轻的哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律的生活方式！管住嘴迈开腿，我属易胖体质、骨架小，看着肉嘟嘟的，但我14年保持着同样的体重，节假日上下浮动不能超过三斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题。我本人今年56岁，刚退休，体重近二十年基本没变，身高1.62，体重一直维持在56公斤左右，最多上下浮动2公斤。现在体重55公斤，好的生活习惯是我体重保持不变的重要原因之一就是从不多吃（这点主要是从小受家庭的影响，父母亲吃饭从不多吃一口，吃多了不舒服），再一个就是适当锻炼。还有一个就是我一直喝咖啡和茶，早餐喝咖啡是我的标配，也20多年了，从原来和速溶咖啡到现磨黑咖啡。我比较随性，没有给自己那么多的要求，一直是该吃吃该喝喝，从不忌口。身体状况还不错。再加上我大长腿，我先生坚持开玩笑说看背影秒杀很多年轻人[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动啊，我平均每天有两小时左右的运动时间，饿瘦的身材不好看，松垮垮的
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了体育锻炼好像没别的办法，各种各样的距离锻炼，没有统一的规则，跑步也行，打篮球也行，举重也行，总之看你喜欢什么会什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我太赞同你这观点啦，身材是让人年轻的唯一法宝，看我今年2月拍的照片，这还是几个月停止撸铁以后，肌肉已流失后的状态下拍的，去年腿部肌肉线条更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动+健身+饮食三要素保持身材，留住青春尾巴
回答于 2019-09-11 08:43:50
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